今日もブログに来てくださりありがとうございます。
産前産後が大好物！
おせっかいヨガ好きセラピスト
三好理枝 です。
あっという間に7月だった！というびっくり！
キッズヨガのクラスでは、
「あと半分でサンタクロースさんに会えるよ〜」
なぁんて話すと
「サンタさんが見てるからちゃんと座らなきゃ」って、、、もうめちゃくちゃかわいいんですよ♡
その話はまだ次回にして、、、、
今回は
【ちょっと待って！マタニティさんのそのウォーキング】
私はよく近所の公園に行きます。
ヨガをしたり、
息子の野球の応援だったり
クラスに行くのに、自転車でぶひゅーっって
立ち漕ぎでガシガシしょっちゅう通っています。
そんな時、そうです！
マタニティさんを発見しました！
私、産前産後のママ達が大好きなので
もうすぐ目につくんですよね。
マタニティになった時にマタニティさんが目につく？みたいな？
自分の車と同じ車種ばかり目につく？みたいなやつです笑
そのマタニティさん、たぶん妊娠後期かな？
ぐらいのおなかの大きさで、とーっても神々しいマタニティさんが、公園をぐるぐるとウォーキングされていました。
えらい！えらいー！
朝早くからウォーキングされていました！
マタニティヨガや、ウォーキングはお手軽で体力アップするし、軽い有酸素運動で元気なマタニティさんには最適です！
効果の詳細はこちら
●体力・持久力づくり
出産は持久戦。毎日のウォーキングで無理なく体を動かすことで体力・持久力がつきますし、お産の時に必要な骨盤まわりの筋肉を鍛えることにもなります。また、産後は一ヶ月ほど養生期間になりますので筋力体力をつけておく必要があります。
●体重管理
妊娠中期以降は、つわりも終わりママの食欲がグンと上がる時期。食べられるようになると、健診で【体重】を医師より注意される方も少なくないです。少しでも毎日の運動で体重管理をすることは大切です
●血行促進
ウォーキングは有酸素運動で、体の血行をよくすることができます。妊婦さんに多い肩コリや腰痛、便秘、むくみ、つる、などの解消にも効果があります。
●気分転換
妊娠中は急激な体の変化や未知のお産に対して、どうしても不安がつのってしまいます。家にこもりきりだと不安が大きくなってしまいますが、体を動かすことで気分もスッキリします。
なんとまぁ本当に最高なんです‼️
が、、、
私がんん？？
と思ったのは
チョーちょーちょー
おせっかいなんですが、、、
【顔が怖い••••】
赤ちゃんのために
出産のために
産後のために
ママは偉大なお仕事をされています。
偉大なんです！
が、
顔が怖い。。。
そのマタニティさんがこのブログを見ることは
あるかな？
もしあったら、、、
「笑って」おかあさん！
あんまり真面目すぎちゃうと子宮口もぎゅーーんって硬くなりすぎちゃいますよ。
ってこれ、1人目を出産後した時の私です。
私もただただ、歩きまくりました！
出産のために！
その歩くのがだんだん義務化で、、、
リフレッシュとか程遠かった記憶です。
もちろん個人差しかないですが、私の陣痛はまるまる2日間。でした。
陣痛が来る前にバルーン入れたり、促進剤だったりどれも苦手なジェットコースターにずっと乗っているような気分でした。（好きな人にはたまらないやつ？）
「あんなに歩いたのに••••」
と、何度も思いました！
いや、歩いたのはとても良かったのです。
ですが、
ウォーキングする時も期間限定のマタニティさんであることを忘れずにかみしめて欲しいんです！
ってマタニティヨガを学んだ、今だから思うんです。
マタニティさんって本当に美しくて本能的。
私がマタニティさんが好きすぎるからかもしれませんが、おなかに宿った命を愛しみながらゆっくりゆっくりかみしめてお散歩してください。
そう、ウォーキングではなく
ゆっくりゆったり
お散歩をしてほしい。
そう
穏やかに。。
競歩の選手をめざすばりに歩かなくて大丈夫です。
距離や時間や何周歩いた、、など数字は気にしないで。
今日のママと赤ちゃんの様子に耳をすませて
どれぐらい歩くとかを感覚で決めてください。
そに先に来る
お産も感覚でとらえていくからです。
あわあわ、超絶おせっかいですみません！
どうかどうか
穏やかなマタニティ時間が送れますように
私もマタニティヨガで少しでもお役に立てれば幸いです。
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（出産予定日がわかり次第ご予約いただいております）
まだまだ先行き不安な毎日が続きますが
私のクラスを通して皆様の健康や心が少しでも晴れやかになれるように努めて参ります。
何か御不明な点がございましたらご連絡ください。
今日もブログを読んでくださりありがとうございます。
素敵な1日を・・・
おかげさまでSunshineR は6周年です！
ありがとうございます。
RIE
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