産前産後ヨガ＋マレー式トリートメントセラピスト
東京都 サンシャインRの三好理枝です。
自分で手軽に！その睡眠の質変えませんか？
毎日やることばかりに追われている！
あたまにアンテナいっぱい！
タスクに溺れている！
そうすると
すいみん
すいみん
すいみん
すいみん
睡眠不足！
コロスケなりよ
（一緒に歌える人はハグしたい！）
って
なんだっけ？？
あ！そう、睡眠不足についてです！
実は、われら日本人は
「睡眠時間が短い国」
なんです！
日本人って
真面目で、勤勉。
休みことを美徳とせず
むしろ、やすみ下手な日本人。
責任感も強くしっかりさんが多い。
それでは
いつも雷があたまに当たっているような
（電磁波ばばばば～～～～みたいなイメージ）
状態でやすめるはずがありません。。。。
（社会はまいにち動いています）
特におかあちゃんは
やることたんまりですよね！
寝ても寝た気がしない
方も多いはずです。
眠りたくても、ミルクに夜泣きに
ああ、朝まで眠りたいと
思った日々は何度もあります。
となりで寝ている子供の寝相が悪すぎて・・・
戦いごっこ？ってぐらいに激しい夜もありました。
しかしながら
ママ達の多くは睡眠時間が長くはとれないので
【短い睡眠時間をいかに質の良い睡眠にするか！】
が大切になります！
睡眠不足で頭がぼーーーーーなそんな時に
ご自分でヘッドマッサージができると
「普段使わない頭皮の筋肉」
をほぐして
溶かして
巡らせることで
物理的ストレスも
精神的ストレスも
軽減し
質の良い睡眠が
取れるようになるんです！
そして、しっかり眠れたら
やっぱり
イライラももちろん軽減してくれて
つくりおきおかずの
レパートリーが増えたり
子どもの宿題に
ゆっくりじっくり向き合えちゃう
とか
目の下のクマもさようなら✋
（私の今年の目標(笑)）
最近の私ってそういえば
眠りたいけど深く眠れてないかも？
そんなママに向けた
セルフヘッドマッサージの
60分体験レッスンを開催しています
その内容というのがこちらです↓
いつも笑顔のママでいるために
しっかり睡眠をとれるように
６０分のケアで先回り！
家事、育児、連日のスマホで
こりかたまった頭を
自分の手だけでもみほぐしています。
ヘッドマッサージは
場所や時間を選ばずに
いつでもどこでも自分の手があればできます
鏡を見ながらご自身の頭をゆっくりじっくり
もみほぐしていきます
じんわ〜りと
頭皮が温泉にはいっているかのように
ポカポカしてきます
手を置くポイントは
簡単なテキストをお渡ししますので
その場で覚えなくて大丈夫ですよ^ – ^
テキストには
簡単な経絡（ツボ）の説明もあります。
押す強さ弱さ
または
指の場所などは
講座でお伝えさせていただきますので
ご安心ください^_^
さらに嬉しい効果についてや
詳細
日程やお申し込みにつきましては
下のリンクからご確認ください♡
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今回は
リアル開催＋オンライン開催も
予定しております！
一緒にごりんごりんになった頭を
ほぐほぐしていきましょう＾＾
それにしても
昔はお昼まで寝れたのに、
おばあちゃんになると朝起きちゃうんですね。
なんまいだなんまいだあ
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三好理枝のプロフィール
東京生まれ東京育ち。
セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年
現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と
週末は野球三昧の11歳の息子
と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。
娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い
シンガポールへお引越し。
シンガポールでの、異文化の環境中で
言葉もわからず、育児にとまどいながら
7年駐在。
赴任二年目に、息子を妊娠、出産。
息子の産後にマレー式産後トリートメント
に出会い感銘を受けディプロマを取得。
<マレー式ボディトリートメント＞
2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了
独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。
<KIDS YOGA インストラクター>
2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終了
2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座
プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了
シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。
現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。
<ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>
2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了
2017年 チェアヨガ講師養成講座終了
2015年 サンシャインヨーガ主宰
2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了
2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了
<NPO法人 日本ミュージックケア協会>
2019年 NPO法人 日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了
現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当
<葛飾区スポーツリーダー>
2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了
＜介護初任者研修＞
2018年 介護初任者研認定終了
皆さんと一緒に
大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います
サンシャインR主宰
三好理枝
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