東京都 ヨガ、ママヨガ オンラインで世界へ
ヨガインストラクターとマレー式トリートメントセラピスト
サンシャインRの三好理枝です
【5月募集】春の解放オンラインヨガ
春です！
新しい季節、新しい環境、新しいそら、新しい季節
春って私たちが感じているよりも
心機一転！といいことで
ストレスやプレッシャーが日頃よりもかかってくる季節です。
なのでyogaの時間だけでも
呼吸やポーズにより
胸の中から解放していきませんか？
解放するにはまずは胸を開く！ことが大切です。
胸を開くということは
肺をひろげ呼吸をたっぷりと取り入れることができます。
そうすと
自律神経が整ってきます
ヨガの呼吸法は深く呼吸を行うことが基本です
。深く息を吸ったり吐いたりすることを意識すると、
自然とゆっくりしたスピードで呼吸をすることにつながるため、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整うことで、
睡眠の質や腸内環境の改善、ストレスの緩和など、さまざまな効果が期待できます。
血流もよくなり
自然と自分だけの心地のいい体の状態になってくるのです
春の新しい季節で
寝不足になりまだまだ寒さも感じる中
季節の変わり目と共に
ストレス過多になっていた私。
自分のためのリフレッシュになっています。
こんなに自分に向き合ったのは久しぶりで
自分をもっと大切にしようと思いました。
（葛飾区 2児のママ）
近所のヨガクラスに行ってみましたが
子どもがずっと泣いて気を遣って疲れちゃいました。
自宅でヨガに参加できるので、誰にも気を使わず、また子どもは自分の好きなおもちゃで遊べてお互いにハッピーです！
（江戸川 一児のママ）
毎日テレワークで運動不足をどうしようと思っていたので、仕事の合間に参加ができるので大変助かっています。
テレワークの肩こり、首こり解消になっています！
（葛飾区 三児のママ）
などなど載せきれないぐらいに
嬉しい感想をたくさんいただいています。
オンライン、、心配。。、
と思う方もいらっしゃると思いますが
初めてのズームをご利用になる方、
また不安な方はレッスン前に接続テストを
一緒にさせていただきます。
（あ、私も機会オンチではありますが）
また、オンラインでヨガって？
と私も最初は思いましたが
私のクラスは少人数制です。
なので、、、
わからないことなど
恥ずかしがらずに
聞いていただいて大丈夫ですよ^ – ^
女性だけのクラスですので
女子校みたいに
あんなことやこんなことのお悩みを
皆さんで話してお悩みをみんなで
解決したりしています
（上段真ん中が私Rieです）
私がセラピストとして活動をはじめて
独身女性、男性、妊活中、妊娠中
産後のママ、高齢者、障がい者施設のみなさん
総勢毎月２００名と
ご一緒させていただいております。
今までは約9000人の方と出会ってきました。
毎日悩みは尽きないですが
やはり体が資本だなって
毎日感じています。
若さだけで乗りきれた
10代20代の時とは
全くちがいます。
ホルモンバランスも変わり
生理も変わってきました。
PMSに悩んでいた時
年末にかならずくる腰痛の時
人生ここピンチ！
な時に
私のそばにはヨガがありました。
ヨガからいただいた恩恵は数知れず。
そして
こうしてクラスができているのも
ヨガがあったからこそです。
ヨガの意味は結です
ヨガで心と身体、自分と私、私とあなた
繋げてください。
自分が満たされたら
周りの家族にやさしくなれます
女性にうまれただけで女性は美しいんです。
だからこそ
さらに磨きをかけて
外見も中身も美しい女性を応援しています。
ヨガ初めてさんでも大丈夫な
ゆっくりと呼吸に合わせていきます。
こんな方におすすめです
・日頃、体を動かす機会がない
・毎日の日常に疲れていてだるい
・やる気がなぜかうまれない
・汗をかくほどの運動はほとんどしていない
そんな方に向けて
だらだらの汗ではなく
じんわりと汗をかきながら
呼吸でも体の代謝をUPしていきます。
それではレッスンの詳細です
↓↓↓
おかげさまで少人数制のオンラインヨガクラスは
現在まで満席続きのクラスとなっております♪
2022年1月満席
2022年2月満席
2022年3月満席
2022年5月満席
2022年6月満席
2022年９月満席
2022年10月満席
2022年11月満席
2022年12月満席
2023年1月満席
2023年2月満席
オンラインが初めての方へ・・・
↓↓クリック↓↓
ヨガ後はお時間のあるはみなさんで少し今日の感想だったりおしゃべりをしています
オンラインでつながれることに本当に私自身が助けられました。
東京生まれ東京育ち。
セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年
現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。
娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。
シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。
赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。
<マレー式ボディトリートメント＞
2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了
独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。
＜
2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了
シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。
現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。
<ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>
2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了
2017年 チェアヨガ講師養成講座終了
2015年 サンシャインヨーガ主宰
2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了
2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了
＜ミュージック・ケア＞
2014年 NPO法人 日本ミュージック・ケア協会 初級認定
2016年 NPO法人 日本ミュージック・ケア協会 中級認定
現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当
<葛飾区スポーツリーダー>
2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了
＜介護初任者研修＞ 2018年 介護初任者研認定終了
皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。
サンシャインR主宰 三好理枝
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