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【感謝5月満席】『春の骨盤調整』骨盤を緩めてデトックス託児付きヨガ

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東京都葛飾区 ヨガ ミュージック・ケア

産前産後のママに笑顔を!

サンシャインR主宰 

三好理枝(みよしりえ)です

 

 

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2月までご予約満席ありがとうございます。

 

 

【5月募集】

『春の骨盤調整』骨盤を緩めてデトックス託児付きヨガ

 

春~♪

温かくなってきたこの時期のテーマは「老廃物を排泄すること」です。

 

〈 春に花が開くように、体も自然と開いていきます  〉

 

カラダの要ともいわれる「骨盤」は、

蝶が舞うように開閉を繰り返しています

 

 

 

 

 

つまり、春の季節はつぼみが開くように骨盤がゆるみ、

冬の間に溜め込んでいた毒素や水分、脂肪などを排出する

“デトックスモード”に入るのです。

カラダの大掃除をする絶好のチャンスというわけです!

 

しかし、骨盤が歪んでいたり、季節の変わり目などによる

精神的・肉体的ストレスで骨盤がうまく開かないと、

デトックスがスムーズに行われずに、

肌荒れやむくみ、不眠、便秘、生理不順、春太り、

といった不調が起きやすい状態に陥ります。

 

 

 

 

 

 

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股関節は上半身、下半身をつなぐ一番大きい関節で、

リンパが集中していて老廃物がたまる部分。

 

股関節を動かすヨガのポーズによって、リンパの流れをよくし、

老廃物を流すことで下半身がすっきりしてきます。

 

 

また、骨盤や脊柱のゆがみは

・花粉症

・アレルギー性鼻炎

などの原因になるとも言われていますので、

股関節を柔らかくしてゆがみをできるだけ改善したいものですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガと出会う前の私は 

ひ、ひ、ひどかった。

本当にカラダも心もぼろぼろでした。

 

 

しかしYOGAに出会い

ゆっくり無理なく体を動かしていくと

本当にわずかずつですが

体がかわってきます。

 

 

体が調子がいいと

心が元気になり

やる気がわいてきます

 

 

そして子どもにも

イライラしていたのが

だいぶ減ります(だいぶがみそ笑)

常に天使のお母ちゃんまでにはまだ修行中!

 

 

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「ヨガって体が

柔らかい人がやるもんでしょ」

と私は思っていましたが

私は超絶カタイ

んです、てへ♡

 

 

 

でも

硬くてもできましたラブ

 

 

 

なぜなら  

 

 

 

実は

ヨガに

カタイ柔らかいは

問題ではなかったんですよ!

 

 

 

 

 

もちろん柔軟な体の方が

色んなポーズはできますし

カッコいい感はあります

 

 

が、そこじゃないんですよ!

問題は!

 

  

体を伸ばすか伸ばしていないかが

モンダイ!でした。

 

 

ヨガの動きはカラダをたくさん

伸ばすんです。

そしてそこでゆっくりと呼吸をあわせます。

なので硬さは心配ございません^ – ^

 

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(広い畳のお部屋でのんびりYOGAしてます)

 

 

 

赤ちゃんと一緒にご参加できます

 

 

 

また、サンシャインRのヨガクラスは

お隣のお部屋で見守りたいによりお預かりも

させていただきます(要別途)

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(ママのヨガ中、おもちゃで遊んでいるAちゃん)

 

 

 

 

 

(ママは初めてのお預けに緊張していましたが 

 みんなで楽しくあそべていたみいです)

 

 

 

 

 

また、ご自分のとなりで赤ちゃんにいてもらうのももちろん大丈夫です^^

 

ヨガ中赤ちゃんが泣いたらどうしよう

と思う方もいらっしゃると思いますが

 

みなさん周りの方もママなので

【お互い様精神】がいっぱいなのでごあんしんくださいね。

 

途中で、ミルク、授乳、オムツ替え、

寝かしつけをしていただいてももちろんOKです。

 

赤ちゃんファーストでご参加ください^ – ^

 

 

 

 

  

こちらのレッスンを受けてくださっている

皆さんからご感想をいただいているので

少し紹介させていただきますね!

 

 

 

自分のためのリフレッシュになっています。

こんなに自分に向き合ったのは久しぶりで

自分をもっと大切にしようと思いました。

(葛飾区 3児のママ)

 

近所のヨガクラスに行ってみましたが

子どもがずっと泣いて気を遣って疲れちゃいました。

りえさんのYOGAは預けられるので、誰にも気を使わず、また子どもはご機嫌に遊んでくれてお互いにハッピーです

(江戸川区 2児のママ)

 

初めての赤ちゃん、どこかに2人ででかけたいけれども・・・と悩んでいた時に参加しました

こちらのママさんはみなさん優しくていろんなことが聞けてYOGAもできて参加して良かったです。

(葛飾区 一児のママ)

  

 

などなど載せきれないぐらいに

嬉しい感想をたくさんいただいています。

 

 

産後ママの体のお悩みに合わせ

出産で使った骨盤を整えたり

凝り固まった胸や背中の筋肉を

伸ばしたりすることで

産後の体調を整え

体を引き締める効果が期待できます。

 

 

さらに、瞑想を加えることで

普段赤ちゃんのお世話や家事で追われ

落ち着いて考えること

冷静な判断をすること

が難しいママたちに

気分転換をする時間も与えてくれます。

 

 

 

 

リラックスしながら

自分と向き合う時間となります。

 

 

 

 

女性だけのクラスですので

女子校みたいに

あんなことやこんなことのお悩みを

皆さんで話してお悩みをみんなで

解決したりしていますウインク

 

 

 

 

 

 

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(美しいヨガ後のみなさん 1番右が私RIEです)

私がセラピストとして活動をはじめて

独身女性、男性、妊活中、妊娠中

産後のママ、高齢者、障がい者施設のみなさん

総勢毎月100名近い皆さんとご一緒させていただいております。

 

今までは約1万人の方と出会ってきました。

葛飾区内、区外のママヨガクラスも担当させていただいております。

 

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(右側の白い服がRIEです)

 

 

 

 

 

 

 

レッスンに参加してくれるママ

毎週通ってくださることで

倒立もできるように体が変わりました!

(突然こんなポーズはしませんのでご安心ください)

 

 

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(おなかの筋もかっこい~産後のママ)

 

 

 

 

毎日悩みは尽きないですが

やはり体が資本だなって

毎日感じています。

 

若さだけで乗りきれた

10代20代の時とは

全くちがいます。

ホルモンバランスも変わり

生理も変わってきました。

年末にかならずくる腰痛の時

人生ここピンチ!

 

な時に

私のそばにはヨガがありました。

 

ヨガからいただいた恩恵は数知れず。

 

 

 

私のYOGAの師匠のインド人のグルジです

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こんなママにオススメです

 

・赤ちゃんとのはじめてのおでかけ

 

・久しぶりに体をうごかしたい

・1人時間でとにかくリラックスしたい

・初めてのヨガを産後の今だからやってみたい

・腰痛解消したい

・肩こりがやばい

・誰かとしゃべりたい

・体の冷えいがきつい

 

 

などなど^^

 

 

ヨガの意味はです

ヨガで心と身体、自分と私、私とあなた

繋げてください。

 

 

自分が満たされたら

周りの家族にやさしくなれます

 

女性にうまれただけで女性は美しいんです。

さらに磨きをかけて

外見も中身も美しい女性を応援しています。

 

 

そんな

 

 

股関節にアプローチしたヨガで

骨盤、肩甲骨をゆるめてデトックス!

 

気持ちの良い春を過ごしましょう~!!

 

そしてお子様はお隣へ預けて骨盤からぽかぽかしましょう♪

 

 

それではレッスンの詳細です

 

↓↓↓

  【5月の日程】 

5

●5/9(火)

①9:30~ 満席       

②10:40~満席

 

●5/23(火)

①9:30~ 満席      

②10:40~満席

 

●5/30(火)

①9:30~        

②10:40~

 

 

注意5/13㈫はアロマリップワークショップとミュージック・ケアのためYOGAはおやすみさせていただきます

 

 

 

 

【場所】

 

たつみ憩い交流館 大広間

 

住所:東京都葛飾区西新小岩2-1-4 団地1階

新小岩駅北口徒歩4分

*お車でお越しの方は事前にご相談ください(2台まで駐車料無料)

 

【定員】

6名

 

【持ち物】

ヨガマット(なければバスタオル)、動きやすい服装(着替える場所ございます)

水分補給、いつものおでかけグッズ

 

【参加費】

 初回の方¥1000

2回目以降より

チケット制

3回¥6000 2ヶ月有効

8回¥15000 5ヶ月有効(¥1000お得)

12回¥22000 7ヶ月有効(¥2000お得)

 

 

単発の方は¥2500/1回

 

 

土曜日クラスは

¥2000もしくはチケット1回分+¥500となります

 

 

現地にて現金お支払いでおつりがないように

ご協力をお願いいたします

 

 お申し込みはこちら

クリック↓↓↓クリック

 

 

5月のお申込みはこちらです

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガの際の見守りの詳細はコチラをご確認ください

↓↓↓

 必ずこちらをご一読ください

 

 

 

 

ヨガレッスン4月までご予約満席ありがとうございます!

 

 

ヨガを継続してくださる方が 最近多くて嬉しい限りです。 

そしてみなさんは姿勢がまず美しくなっていきます。

 

 

お母さんだからこそさらに美しくなって

さっそうとベビーカーを押していただきたいです^^

 

 

毎日忙しいママさんたちの

そしてご家族の笑顔の

お役に立てたら嬉しいです。

 

 

 

ママの世界を広げるお手伝い

365日自分らしく生きる女性のための

産前産後ケアセラピスト

 

三好 理枝

 

 

 

三好理枝のプロフィール

 

東京生まれ東京育ち。

セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年

 

現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と

週末は野球三昧の11歳の息子

と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。

 

娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い

シンガポールへお引越し。

シンガポールでの、異文化の環境中で言葉もわからず、育児にとまどいながら

7年駐在。

赴任二年目に、息子を妊娠、出産。

息子の産後にマレー式産後トリートメント

に出会い感銘を受けディプロマを取得。

 

<マレー式ボディトリートメント>

2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HA DIDA師事 講座終了 。

 

独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。

 

 

<KIDS YOGA インストラクター> 2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終了

2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座

プロフェッショナルインスティテュートPl1終了

シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。

現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて2才から6才までのクラス週1のクラスを担当。

 

 

<ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ> 

2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了

2017年 チェアヨガ講師養成講座終了

2015年 サンシャインヨーガ主宰

2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了

2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了

 

<NPO法人 日本ミュージックケア協会>

 

2019年 NPO法人 日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了

現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当

<葛飾区スポーツリーダー>

 

2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了

 

 

<介護初任者研修>

2018年 介護初任者研認定終了

皆さんと一緒に

大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います

 

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サンシャインR主宰

三好理枝

 

 

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