ヨガクラス

お盆に食べ過ぎたときはこれ！胃腸スッキリ！また食べられる？

ヨガクラス
2023.08.12

葛飾区・江戸川区・荒川区・墨田区・江東区　ヨガ

オンラインで全国、世界へ！

 

マレー式トリートーメンセラピスト®養成

ヨガインストラクター

ミュージック・ケアワーカー

サンシャインR　三好　理枝（みよし　りえ）です

 

 

 

image

 

 

【食べ過ぎたときはこれ！胃腸スッキリ！また食べられる？】

 

 

夏ってなんかうきうきする～のは私だけ？？

 

 

 

 

親戚や久しぶりのお友達と集ると

ちょっとだけ豪華なご飯いっちゃう！！

 

 

 

 

我が家の子だもたちはいつでもポテトが命！

もちろん揚げ物にピザなども吸い込まれていきますｗ

 

 

 

 

 

私もだすき～～～ではありますが・・・

お年頃ゆえに・・・

翌朝、

「う！おっも！」

なんて感じる日もあるあるで・・・

 

 

 

そんな私のように

この夏、ちょっと食べ過ぎて胃腸が重いよ～な方に

おススメな

簡単胃腸スッキリＹＯＧＡをご紹介させていただきますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのポーズは胃腸の活性化以外にも効果は沢山あって・・・

姿勢を良くする

猫背や反り腰の改善が期待でき、デスクワークで前傾姿勢になりがちな人にもおすすめです

 

 

 

 

また、

 

肩こりの緩和

内臓の不調を改善し、血行を促進。

消化システムや生殖機能の改善に効果的です。

また、胃や腸を伸ばし便秘を和らげてくれます。

 

 

 

 

 

 

さらに～

 

バストアップやヒップアップ、背中の引き締めに効果がありますウインク

 

 

 

また、丸まった背中、腰痛を和らげ姿勢の改善にもなりますし

喘息の方にも効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは方法です～♪

 

 

 

 

 

①膝立ちになります

膝は腰幅にひらいて

 

 

 

 

 

 

 

 

　

②手は腰にそっとささえて

息を全部吐ききってから後ろへ後方に体をそらしていきます。

 

 

 

 

 

③腰を曲げるのではなく骨盤を前に持ってくるようなイメージです

 

 

 

 

 

④背中と肩はリラックスさせていきます

 

 

 

 

⑤吸う息でゆっくり戻っていき深呼吸して

リラックスしてください＾＾

 

 

 

 

　

 
 

2，3回やってみましょう♪

 
 
 
 
　　
 
いいかがでしたか？
 
 
 
 
胃腸スッキリしてきましたか？？？
 
 
 スッキリしたらまた食べられる笑笑

 

 どや！

 
 
 
 
・子供が夏休みでなかなかリアルヨガクラスには参加ができない！
 
・いつもＹＯＧＡをしたいと思っていてもなかなかきかっけがなかった！
 
・子育てで毎日追われていて自分の時間が持てない
 
・ママ友が欲しいけど機会がない
 
・体が悲鳴を上げている
 
・ＲＩＥのように胃腸で年齢を感じてくる・・・（笑）
 
 
 
 
 
そんな方に向けてヨガクラスを開催させていただいております。
 
 
 
 
 
 
 
 
私も子供が１歳の時にＹＯＧＡを始めました。
 
   
最初は、なんだなんだと思って
子どもは
 
「ママ～抱っこ～」
 
なんて来ていましたが・・・
 
 
 
だんだんと一緒にまねっこしてくれるようになったんですよ～＾＾
 
 
 
 
そして、オンラインだからこそ、一緒にいても
周りの方にも気を遣わずに
子どもは自分のおもちゃでも遊べる♪
 
 
音がなるおもちゃも鳴らし放題～♪
 
 
 
 
 

ご参加いただいているママはミュートなので

お子さんと２人のペースで、空間も時間も大事にしながら

参加していただきました。

 

 

 
 

 

（右下でママの下に入ってニコニコ楽しそう！）

 

 
 
 
 
 
ママのためのオンラインヨガを
 
 
 
小さい子がいても参加できるように
 
 
夏休みでもママの時間を６０分でも確保できるように
 
 
ママだって自分の時間が大切！
 
 
 
 
ママになっても
ママだからといっても
 
 
子ども中心の中の日常にもリセット必要です。
 
 
 
そしてご参加いただいたママよりうれしいご感想も♪
 
 
「ヨガの時間って忙しいときこそ取り入れないとな
　と、改めて思いました。
 
　なかなか１人だとできないですし、　
　夏休みだと子連れでＹＯＧＡはリアル参加ができないので
　
　オンラインで子連れで参加できてよかったです。
 
　また来月も参加しま～す」
 
 
 
 
ううううううう
嬉しい！！！！
 
 
 
ありがとうございます！！
 
 
 
 
ママであること
子どもの夏休みであることにも
いいわけにしないで
 
 
ご自身の時間も体も心も大切にされて本当に素敵です。
 

 

 
 
私のように胃腸の重さに悩まされないで、仲良くしていただきたい！
 
 
がっつり手揚げ物もたべた～い！
 
 
そんな、夏休みでも、ＹＯＧＡの時間は確保したい！
 
夏休みだからこそ、自分の体も気持ちのメンテナンスをしたい

 

ママのご参加をお待ちしております。

 

 

↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

インスタにて動画を始めて

リールというのにアップし始めて

またまたいろんな方とのご縁がうれしい

今日この頃です。

 

 

 

 

このお盆はこんなプチヨガレッスンのブログを

させていただこうと思っています。

 

 

 

 

今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

 

 

 

 OM　SHANTI

 

 

ママの世界を広げるお手伝い

365日自分らしく生きる女性のための

産前産後ケアセラピスト

 

三好　理枝

 

 

 

 

 

 

 

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おかげさまで９期生まで満席です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三好理枝のプロフィール

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東京生まれ東京育ち。 

セラピスト歴19年　ヨガ講師歴10年

 現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。

 娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。

シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。

 赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。

 <マレー式ボディトリートメント＞

 2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了

 独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。

  ＜2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終＞＞

 2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了

 シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。

 現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。

 <ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>

2016年　Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了

 2017年　チェアヨガ講師養成講座終了

 2015年　サンシャインヨーガ主宰

2020年　クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了

 2021年　クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了

  2019年　NPO法人　日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了

現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当

 <葛飾区スポーツリーダー>

2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了

 ＜介護初任者研修＞ 2018年　介護初任者研認定終了

 皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。

育児復帰や、お仕事復帰、おうちサロン、個人で活動されているママさんの働き方に お悩みのある方もご相談くださいね。

 サンシャインR主宰 三好理枝

 

 

 

 

 

 

 

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