東京都葛飾区 ヨガ ミュージック・ケア
産前産後のママに笑顔を!
マレー式トリートメントセラピスト®
サンシャインR主宰 三好理枝(みよしりえ)です
![image](https://sunshiner.jp/wp-content/uploads/2023/10/20220929_23_sunshinerie33_45_79_j_o0750075015181564718.jpg)
【冷え性さん解消!託児付きヨガ】
一気に寒くなって
朝の布団からでたくな~い!
あと5分だけ寝たい~
けど、待ったなしの家事が襲ってくる~!
の冬がきましたね。
お風呂でしっかり温まることもままならいママたち。
寝る前にはしっかり冷え切って、つま先まで冷え冷え~。
夜中の授乳も寒くなった部屋で・・・
もう
「さむ!」しか言ってない・・・
![image](https://sunshiner.jp/wp-content/uploads/2023/10/20230214_14_sunshinerie33_78_98_j_o0258019415243044041.jpg)
寝不足でも、この寒さでも体の巡りは悪くなり・・・
免疫もがた落ちになって
体調不良がエブリディ!
いつもなんだかだる・・・
スッキリ起きられない・・・
も、体の循環不足からきています。
だからこそ寒さが本番になってくるこの時期は
カラダを巡らせて温めるYOGAが必要なのです。
ヨガと出会う前の私は
ひ、ひ、ひどかった。
本当にカラダも心もぼろぼろでした。
しかしYOGAに出会い
ゆっくり無理なく体を動かしていくと
本当にわずかずつですが
体がかわってきます。
体が調子がいいと
心が元気になり
やる気がわいてきます
そして子どもにも
イライラしていたのが
だいぶ減ります(だいぶがみそ笑)
常に天使のお母ちゃんまでにはまだ修行中!
![image](https://sunshiner.jp/wp-content/uploads/2023/10/20220101_01_sunshinerie33_1a_98_j_o1080081015054713333.jpg)
「ヨガって体が
柔らかい人がやるもんでしょ」
と私は思っていましたが
私は超絶カタイ
んです、てへ♡
でも
硬くてもできました
なぜなら
実は
ヨガに
カタイ柔らかいは
問題ではなかったんですよ!
もちろん柔軟な体の方が
色んなポーズはできますし
カッコいい感はあります
が、そこじゃないんですよ!
問題は!
体を伸ばすか伸ばしていないかが
モンダイ!でした。
ヨガの動きはカラダをたくさん
伸ばすんです。
そしてそこでゆっくりと呼吸をあわせます。
なので硬さは心配ございません^ – ^
![image](https://sunshiner.jp/wp-content/uploads/2023/10/20220101_01_sunshinerie33_37_91_j_o1080081015054713337.jpg)
(広い畳のお部屋でのんびりYOGAしてます)
赤ちゃんと一緒にご参加できます
また、サンシャインRのヨガクラスは
お隣のお部屋で見守りたいによりお預かりも
させていただきます(要別途)
![image](https://sunshiner.jp/wp-content/uploads/2023/10/20220928_12_sunshinerie33_51_d0_j_o0480064015180859469.jpg)
(ママのヨガ中、おもちゃで遊んでいるNちゃん)
![](https://sunshiner.jp/wp-content/uploads/2023/10/20220101_14_sunshinerie33_09_e4_j_o0757100915054917171.jpg)
(ママは初めてのお預けに緊張していましたが
みんなで楽しくあそべていたみいです)
また、ご自分のとなりで赤ちゃんにいてもらうのももちろん大丈夫です^^
ヨガ中赤ちゃんが泣いたらどうしよう
と思う方もいらっしゃると思いますが
みなさん周りの方もママなので
【お互い様精神】がいっぱいなのでごあんしんくださいね。
途中で、ミルク、授乳、オムツ替え、
寝かしつけをしていただいてももちろんOKです。
赤ちゃんファーストでご参加ください^ – ^
![](https://sunshiner.jp/wp-content/uploads/2023/10/20211230_10_sunshinerie33_e5_4a_j_o0640048015053692845.jpg)
こちらのレッスンを受けてくださっている
皆さんからご感想をいただいているので
少し紹介させていただきますね!
自分のためのリフレッシュになっています。
こんなに自分に向き合ったのは久しぶりで
自分をもっと大切にしようと思いました。
(葛飾区 3児のママ)
近所のヨガクラスに行ってみましたが
子どもがずっと泣いて気を遣って疲れちゃいました。
りえさんのYOGAは預けられるので、誰にも気を使わず、また子どもはご機嫌に遊んでくれてお互いにハッピーです
(江戸川区 2児のママ)
初めての赤ちゃん、どこかに2人ででかけたいけれども・・・と悩んでいた時に参加しました!
こちらのママさんはみなさん優しくていろんなことが聞けてYOGAもできて参加して良かったです。
(葛飾区 一児のママ)
などなど載せきれないぐらいに
嬉しい感想をたくさんいただいています。
産後ママの体のお悩みに合わせ
出産で使った骨盤を整えたり
凝り固まった胸や背中の筋肉を
伸ばしたりすることで
産後の体調を整え
体を引き締める効果が期待できます。
さらに、瞑想を加えることで
普段赤ちゃんのお世話や家事で追われ
落ち着いて考えること
冷静な判断をすること
が難しいママたちに
気分転換をする時間も与えてくれます。
リラックスしながら
自分と向き合う時間となります。
女性だけのクラスですので
女子校みたいに
あんなことやこんなことのお悩みを
皆さんで話してお悩みをみんなで
解決したりしています
![image](https://sunshiner.jp/wp-content/uploads/2023/10/20221016_07_sunshinerie33_38_3e_j_o1080081015189024385.jpg)
(美しいヨガ後のみなさん 1番右が私RIEです)
私がセラピストとして活動をはじめて
独身女性、男性、妊活中、妊娠中
産後のママ、高齢者、障がい者施設のみなさん
総勢毎月100名近い皆さんとご一緒させていただいております。
今までは約1万人の方と出会ってきました。
葛飾区内、区外のママヨガクラスも担当させていただいております。
![image](https://sunshiner.jp/wp-content/uploads/2023/10/20221020_21_sunshinerie33_eb_6e_j_o1080081015191177825.jpg)
(右側の白い服がRIEです)
レッスンに参加してくれるママ
毎週通ってくださることで
倒立もできるように体が変わりました!
(突然こんなポーズはしませんのでご安心ください)
![image](https://sunshiner.jp/wp-content/uploads/2023/10/20230328_18_sunshinerie33_92_36_j_o0750100015261859088.jpg)
(おなかの筋もかっこい~産後のママ)
毎日悩みは尽きないですが
やはり体が資本だなって
毎日感じています。
若さだけで乗りきれた前とは今は全くちがいます。
生理も変わってきました。
年末にかならずくる腰痛の時
人生ここピンチ!
な時に
私のそばにはヨガがありました。
ヨガからいただいた恩恵は数知れず。
私のYOGAの師匠のインド人のグルジです
![image](https://sunshiner.jp/wp-content/uploads/2023/10/20220812_07_sunshinerie33_8e_28_j_o1078144015159386318.jpg)
こんなママにオススメです
・赤ちゃんとのはじめてのおでかけ
・久しぶりに体をうごかしたい
・1人時間でとにかくリラックスしたい
・初めてのヨガを産後の今だからやってみたい
・腰痛解消したい
・肩こりがやばい
・誰かとしゃべりたい
・体の冷えいがきつい
などなど^^
ヨガの意味は結です
ヨガで心と身体、自分と私、私とあなた
繋げてください。
自分が満たされたら
周りの家族にやさしくなれます(たまに?)
女性にうまれただけで女性は美しいんです。
さらに磨きをかけて
外見も中身も美しい女性を応援しています。
そんなママに向けて
6月は
①血行促進をする
②胃腸の機能低下に効果的な
③気持ちを明るくする
ポーズを沢山取り入れていきます!
梅雨の毎日も気持ちの良い自分つくりをして
一緒に過ごしましょう~!!
そしてお子様はお隣へ預けて1人時間を
罪悪感なくスッキリしましょう♪
それではレッスンの詳細です
↓↓【日程】
<1月>
●1/16(火)10:15~11:15
●1/23(火)10:15~11:15
●1/30(火)10:15~11:15
【場所】
たつみ憩い交流館 大広間
住所:東京都葛飾区西新小岩2-1-4 団地1階
JR総武線 新小岩駅北口徒歩4分
*お車でお越しの方は事前にご相談ください(2台まで駐車料無料)
【定員】
8名
【持ち物】
ヨガマット(なければバスタオル)、動きやすい服装(着替える場所ございます)
水分補給、いつものおでかけグッズ
【時間】
10:00集合
10:15~レッスンスタート (60分)
11:30解散
【参加費】
初回の方¥1000
2回目以降よりチケット制
3回¥6000 2ヶ月有効
8回¥15000 5ヶ月有効(¥1000お得)
12回¥22000 7ヶ月有効(¥2000お得)
単発の方は¥2500/1回
土曜日クラスは
¥2000もしくはチケット1回分+¥500となります
現金お支払いでおつりがないようにご協力をお願いいたします
クラスの お申し込みはこちら
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ヨガの際の見守りの詳細はコチラをご確認ください
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ヨガレッスンいつもたくさんのご予約満席ありがとうございます!
ヨガを継続してくださる方が、 最近多くて嬉しい限りです。
そしてみなさんは、姿勢がまず美しくなっていきます。
お母さんだからこそさらに美しくなって
さっそうとベビーカーを押していただきたいです^^
毎日忙しいママさんたちの
そしてご家族の笑顔のお役に立てたら嬉しいです。
ママの世界を広げるお手伝い
365日自分らしく生きる女性のための
マレー式産後トリートメントセラピスト®
三好 理枝
![image](https://sunshiner.jp/wp-content/uploads/2023/10/20220516_12_sunshinerie33_98_ca_j_o1024102415118725211.jpg)
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