ヨガクラス

【10月のサンシャインヨーガの予定】

こんにちは。
サンシャインヨーガです。

１０月のテーマは、秋の夜長にちなんで♪
「すごしやすくなってきた気候の中でヨガニードラを深めよう」です！

ヨガニードラ？とは？
ヨガニードラは、シャバーサナと呼ばれる休息の姿勢をとりながら行うリラクゼーション練習。

「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれているそうです。

現代社会では、不規則な生活や精神的ストレスの蓄積により、心身のバランスを崩す人が増えていますよねぇ。私もその1人。

心身のバランスを整え、調和を取り戻すのに有効なものとしてヨガは一般に浸透してきていますが、ヨガの中でもまずは“身体”にフォーカスして行うのがアーサナをメインとしたハタヨガです。

それに対し、ヨガニードラでは、基本的に寝た状態で私たちの「マインド」に直接的に働きかけます。

ヨガニードラを知らない人が見たら、ただ「寝ているだけ」の状態に見えるかもしれません。

しかし、ヨガニードラとは実は、

  • 身体の各部位に意識を向けるボディスキャン
  • 自立訓練法
  • イメージングといった手法を組み合わせて行うのです。

ヨガニードラを行うと、脳波はアルファ―波とシーター波といういわゆる「リラックス」状態に保たれ、癒しと回復が起こり、ただ眠っているだけのようですが、意識がある状態で私たちのマインドに働きかけるため、結果としてただ普通に睡眠をとるよりも深いリラクゼーション効果が期待されるのです。

  • ●寝ても疲れがとれない
  • ●がんばりすぎて、いつも無理をしてしまう
  • ●リラックスするのが苦手
  • ●自分の欠点ばかり目につく、自分が好きになれない

    のような方々にもオススメです！

    お楽しみに～～～（＾－＾）

  • 【１０月のサンシャインヨーガの予定】



    ●10/4（火)  ï¼»æ–°å°å²©åœ°åŒºã‚»ãƒ³ã‚¿ãƒ¼ï¼½
    単身ヨガ 9:15~ 
    子連れヨガ10:30~
    ●10/8(土) ［新小岩地区センター］
    子連れヨガ9:00~
    マタニティヨーガ10:00~
    ●10/11(火)
    子連れヨガ9:15~ 
    ♪ミュージック・ケア＆ヨガ10:15~
    [たつみ憩い交流館]→児童会館でランチ
    ●10/12(水) マタニティヨーガ１０：００～[たつみ憩い交流館]

    ☆無料☆10/14(金) 10:30~青空サンシャインヨーガ@新小岩公園＊雨天中止

    ●10/17(月)［新小岩地区センター］
    単身ヨガ9:15~ 
    子連れヨガ＆ランチ10:30~
    ●10/24(月)  ï¼»æ–°å°å²©åœ°åŒºã‚»ãƒ³ã‚¿ãƒ¼ï¼½
    単身ヨガ9:15~ 
    子連れヨガ10:30~
    ●10/２６(水）奇跡を授かるワークショップ
    13:00~ 新小岩地区センター 詳細⇨こちら

    ♪１０/27(火)１３：００~ヨガとミュージック•ケアクラス[新小岩北地区センター和室]➡お時間のある方はおやつ持参でお茶会♪


    ☆10/29 (土）10:30~青空サンシャインヨーガ@新小岩公園＊雨天中止


    ●10/31(月)単身ヨガ9:15~[新小岩地区センター]

    ★10/31(月)ハロウィンパーティー&ランチ交流会１０：３０～＠新小岩地区センター

    詳細→ハロウィンパーティについて


    マタニティヨーガについての詳細はコチラ→    マタニティヨガクラスについて
    《妊娠16週目以降の安定期に入った経過の順調な妊婦さん※かかりつけ医に許可必須》

    🌙持ち物:あればヨガマットもしくはバスタオル、水分補給、動きやすい服装

    ※出張グループクラスやプライベートヨーガクラス、プライベートマタニティヨーガクラスも随時お問い合わせください。

    *ミュージック・ケアとは→日本ミュージック・ケア協会

    □場所
    ▪️新小岩地区センター
    エレベーターあります

    ■たつみ憩い交流館
    〒124-0025 東京都葛飾区西新小岩2-1-4

    ■新小岩北地区センター
    〒124-0023東京都葛飾区東新小岩6-21-1

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    または

    sun3yoga@yahoo.co.jp

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    単身クラス以外はお子様連れＯＫです。
    お名前と連絡先、お子様連れの場合はお子様の人数と年齢もご連絡ください。

    ▷参加費1,500円
    2回目より入会金3,000円（永年」

    ▷当日キャンセルの場合はご返金いたしませんので、ご理解を宜しくお願い致します。

    ♦︎マレー式ボディトリートメントも随時お問い合わせ、ご予約承っております。
    内容の詳細につきましてコチラへ→    ☆☆☆
    ◆産後のマレー式トリートメントとバインディングのパッケージコースにつては→コチラ

    ◆お子様連れの方は一読くã
     ã•ã„

    お子様は基本的に自主保育でお願いしております。(保育士等おりません)
    お子様を含む万が一のお怪我やトラブルが発生した場合の責任は負いかねますのでご了承の上でご参加をお願いいたします。

    免責事項

    Sunshine yogaはヨガクラス受講者に対し安全環境を提供することに最善をつくしますが、ヨガクラス中に受講者が怪我を負った場合、それがいかなるときであってもSunshine yogaはその責任を負いかねます。また受講生の個人所有物について紛失または損害が発生した場合においても、Sunshine yogはその責任を一切負いません。


    今日もありがとうございます。


    ママのhappyが家族のhappyへ❤️

    Sunshine ヨーガ主宰 Rie


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