マタニティヨガクラス
- 体と呼吸をコントロールすることで、効果的に妊娠時の不安を軽減し、気持ちを落ち着かせることができるようになります。
- 体力（持久力）と健康を増進
- 出産に使われる筋肉を引き締める
- 腰痛の軽減・緩和
マタニティヨガクラスでは、ブリスベイビーの勧めているプログラムを採用しそれを基礎にクラスを構成しております。
< Bliss Baby マタニティヨーガ プログラム >
♪妊婦の体をほぐすポーズ
（ 胎児の成長に伴う体重増加で生じる筋群への負荷を軽減する為のアプローチ )
♪体の側面を伸ばすポーズ
（ より楽な呼吸を促すよう肋間筋を開く。背中にかかる負担を軽減する為のアプローチ )
♪立ちポーズと開脚系のポーズ
（ 活性化、沈静化、体力強化へのアプローチ）
♪体を安定させるポーズ
（ 骨盤周りと仙骨を安定させ、産後に向けての基礎となる体力作りをアプローチ )
♪ 座位と巡りを良くするポーズ
（ じっくりと体と向き合い、全身のめぐりを良くする為のアプローチ )
♪ビジュアライゼーション（おなかの赤ちゃんがどのように世界へ出ていくのか、出産へのイメージ作りのアプローチ）
♪マタニティヨガニードラ（マタニティー向けのヨガニードラをして自分の体と赤ちゃんに意識を向けながらリラックス）
♪リストラティブ・休息
( 妊娠中の体の疲れをとりじっくり自分の体とお腹のベイビーの声を聞く為のアプローチ )
- 近所にマタニティヨガクラスがない
- 上の子もいるのでなかなかクラスに行けない
- 子どもが寝た夜にレッスンをしたい
現在ご妊娠しており16週以降の安定期を迎え、医師から運動(ヨガ)の許可をうけた方なら、どなたでもご参加いただけます。母子ともに健やかなマタニティライフが送れるお手伝いができますように。みなさまのご参加をお待ちしております♡
☆ 参加される方々の体調や週数と相談してアレンジしながらクラスを進めます。
☆ 毎クラスでやさしい関節ほぐしをします。
☆ 毎クラスで呼吸法の練習をします。☆ 毎クラスで骨盤底筋のストレッチをします。
オンラインクラス
マタニティヨガは基本的にはプライベートレッスンになります。
オンラインでのプライベートレッスンをご希望はこちらをご利用ください。
パートナーとのご参加大歓迎です！
持ち物バスタオル2枚 フェイスタオル１枚動きやすい服装 水分補給 （あればヨガマット）
ラインかメッセンジャーやzoomでの対面レッスンになります。
お支払いは、ゆうちょお振込み、Paypay からお選びいただきます
グループレッスン（不定期開催）
1回\3,300（税込）
プライベートレッスン（リクエスト開催）
1回¥8,000（税込価格¥8,800）(80分） 3回¥23,000（税込価格¥25,300）(¥1,100お得） 5回¥38,000（税込価格¥41,800）(¥2,200お得）
ラインからもお申込み可能です！
画面上でお会いできるのを楽しみにしております。