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【10月募集】秋の澄んだ空気の中で呼吸を深める託児付きヨガ

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東京都葛飾区

産前産後マニアヨガ大好き

マレー式トリートメントセラピストサンシャインRの三好理枝(みよしりえ)です

 

 

 

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【秋の澄んだ空気の中で呼吸を深める託児付きヨガ】

 

 

 

10月は 「呼吸を深める」

 

 

 

 

寒くもなく暑くもなく

 

 

きもちのいい澄んだ空気の中

 

窓を思いっきり開けて

 

 

た~っぷり呼吸をしていきましょう!

 

 

 

 

ヨガをする上で、まず大切といわれるのが呼吸なのです。

 

呼吸には、たくさんの力がありメリットがいっぱい!

 

 呼吸次第で、気持ちが落ち着いたり、身体が緩んだり。 また、逆も・・・ 

 

 

 

 

家事育児は待ったなし!

 

 

 

 

 

育児ってこんなに

大変だって知らなかった。

 

 

24時間フル回転

夜勤ありの

土日祝日なし!

 

どんだけブラック企業だよーえーん

 

 

立ったり座ったりする時に

この腰にあるオモリはいったいなに?

 

 

また風邪ひいた。。。

扁桃腺がはれて40度の発熱!

なんもできないよーー

赤子はとなりでないとるよー

ワンオペだよーチーン

 

 

 

なぁんてこちらは

ヨガと出会う前の私です。 

 

ひ、ひ、ひどかった。

本当にカラダも心もぼろぼろでした。

 

 

それが今では

 

 

風邪をひくのは1年に1回ほど!

 

 

体が調子がいいと

心が元気になり

やる気がわいてきます

 

 

そして子どもにも

イライラしていたのが

だいぶ減ります(だいぶがみそ笑)

常に天使のお母ちゃんまでにはまだ修行中!

 

 

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「ヨガって体が

柔らかい人がやるもんでしょ」

と私は思っていましたが

私は超絶カタイ

んです、てへ♡

 

 

 

でも

硬くてもできましたラブ

 

 

 

なぜなら  

 

 

 

実は

ヨガに

カタイ柔らかいは

問題ではなかったんですよ!

 

 

 

 

 

もちろん柔軟な体の方が

色んなポーズはできますし

カッコいい感はあります

 

 

が、そこじゃないんですよ!

問題は!

 

  

体を伸ばすか伸ばしていないかが

モンダイ!でした。

 

 

ヨガの動きはカラダをたくさん

伸ばすんです。

そしてそこでゆっくりと呼吸をあわせます。

なので硬さは心配ございません^ – ^

 

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(広い畳のお部屋でのんびりYOGAしてます)

 

 

赤ちゃんと一緒にご参加できます

 

また、サンシャインRのヨガクラスは

お隣のお部屋で見守りたいによりお預かりも

させていただきます(要別途)

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(ママのヨガ中、おもちゃで遊んでいるS君)

 

 

 

(ママは初めてのお預けに緊張していましたが 

 みんなで楽しくあそべていたみいです)

 

 

 

また、ご自分のとなりで赤ちゃんにいてもらうのももちろん大丈夫です^^

 

ヨガ中赤ちゃんが泣いたらどうしよう

と思う方もいらっしゃると思いますが

 

みなさん周りの方もママなので

【お互い様精神】がいっぱいなのでごあんしんくださいね。

 

途中で、ミルク、授乳、オムツ替え、

寝かしつけをしていただいてももちろんOKです。

 

赤ちゃんファーストでご参加ください^ – ^

  

こちらのレッスンを受けてくださっている

皆さんからご感想をいただいているので

少し紹介させていただきますね!

 

 

 

自分のためのリフレッシュになっています。

こんなに自分に向き合ったのは久しぶりで

自分をもっと大切にしようと思いました。

(葛飾区 3児のママ)

 

近所のヨガクラスに行ってみましたが

子どもがずっと泣いて気を遣って疲れちゃいました。

りえさんのYOGAは預けられるので、誰にも気を使わず、また子どもはご機嫌に遊んでくれてお互いにハッピーです

(江戸川区 2児のママ)

 

初めての赤ちゃん、どこかに2人ででかけたいけれども・・・と悩んでいた時に参加しました

こちらのママさんはみなさん優しくていろんなことが聞けてYOGAもできて参加して良かったです。

(葛飾区 一児のママ)

  

 

などなど載せきれないぐらいに

嬉しい感想をたくさんいただいています。

 

 

産後ママの体のお悩みに合わせ

出産で使った骨盤を整えたり

凝り固まった胸や背中の筋肉を

伸ばしたりすることで

産後の体調を整え

体を引き締める効果が期待できます。

 

 

さらに、瞑想を加えることで

普段赤ちゃんのお世話や家事で追われ

落ち着いて考えること

冷静な判断をすること

が難しいママたちに

気分転換をする時間も与えてくれます。

 

 

 

 

リラックスしながら

自分と向き合う時間となります。

 

 

 

 

女性だけのクラスですので

女子校みたいに

あんなことやこんなことのお悩みを

皆さんで話してお悩みをみんなで

解決したりしていますウインク

 

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(美しいヨガ後のみなさん 1番右が私RIEです)

 

 

私がセラピストとして活動をはじめて

独身女性、男性、妊活中、妊娠中

産後のママ、高齢者、障がい者施設のみなさん

総勢毎月200名

ご一緒させていただいております。

  

今までは約9000人の方と出会ってきました。

 

 

毎日悩みは尽きないですが

やはり体が資本だなって

毎日感じています。

 

若さだけで乗りきれた

10代20代の時とは

全くちがいます。

ホルモンバランスも変わり

生理も変わってきました。

年末にかならずくる腰痛の時

人生ここピンチ!

 

な時に

私のそばにはヨガがありました。

 

ヨガからいただいた恩恵は数知れず。

そして

 

 

 

 

こんなママにオススメです

 

・赤ちゃんとのはじめてのおでかけ

・久しぶりに体をうごかしたい

・1人時間でとにかくリラックスしたい

・初めてのヨガを産後の今だからやってみたい

・腰痛解消したい

 

・肩こりがやばい

・誰かとしゃべりたい

・体の冷えいがきつい

などなど^^

 

 

 

ヨガの意味はです

 

ヨガで心と身体、自分と私、私とあなた

 

繋げてください。

 

自分が満たされたら

周りの家族にやさしくなれます

 

女性にうまれただけで女性は美しいんです。

>さらに磨きをかけて

 

 

外見も中身も美しい女性を応援しています。

 

 

 

 

 

 

そんな

 

10月のヨガのテーマは呼吸を深めていきましょう

 

ヨガには呼吸法がいっぱいです。

私がYOGAをするきかっけになった呼吸法を皆さんと一緒にしていきましょう!

 

 

それではレッスンの詳細です

 

↓↓↓

  【10月の日程】 

 

●10/4(火)

①9:30~        

②10:40~

 

 

 

●10/11(火)

①9:30~        

②10:40~ 

 

 

 

●10/18(火)

①9:30~        

②10:40~

 

 

 

10/25㈫はハロウィンパーティーでYOGAはおやすみです

 

 

 

 

 

【場所】

たつみ憩い交流館 大広間

住所:東京都葛飾区西新小岩2-1-4 団地1階

新小岩駅北口徒歩4分

*お車でお越しの方はご相談ください(2台まで駐車料無料)

【定員】

8名 

 

【持ち物】

ヨガマット(なければバスタオル)

水分補給、いつものおでかけグッズ

 

【服装】

 動きやすい等服

【参加費】 初回の方¥1000

入会金なし

 

【参加費】

2回目以降より

チケット制

3回¥6000 2ヶ月有効

8回¥15000 5ヶ月有効(¥1000お得)

12回¥22000 7ヶ月有効(¥2000お得)

 

単発の方は¥2500/1回

 

土曜日クラスは

¥2000もしくはチケット1回分+¥500となります

 

 

現地にて現金お支払いでおつりがないように

ご協力をお願いいたします

 

 お申し込みはこちら

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お申し込みはこちらです

 

 

 

 

 

 

ヨガの際の見守りの詳細はコチラをご確認ください

↓↓↓

 必ずこちらをご一読ください

 

 

ヨガを継続してくださる方が 最近多くて嬉しい限りです。 

そしてみなさんは姿勢がまず美しくなっていきます。

 

 

お母さんだからこそさらに美しくなって

さっそうとベビーカーを押していただきたいです^^

 

 

毎日忙しいママさんたちの

そしてご家族の笑顔の

お役に立てたら嬉しいです。

 

 

 

ママの世界を広げるお手伝い

365日自分らしく生きる女性のための

産前産後ケアセラピスト

 

三好 理枝

 

 

 

三好理枝のプロフィール

 

東京生まれ東京育ち。

セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年

 

現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と

週末は野球三昧の11歳の息子

と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。

 

娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い

シンガポールへお引越し。

シンガポールでの、異文化の環境中で言葉もわからず、育児にとまどいながら

7年駐在。

赴任二年目に、息子を妊娠、出産。

息子の産後にマレー式産後トリートメント

に出会い感銘を受けディプロマを取得。

 

<マレー式ボディトリートメント>

2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HA DIDA師事 講座終了 。

 

独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。

 

 

<KIDS YOGA インストラクター> 2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終了

2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座

プロフェッショナルインスティテュートPl1終了

シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。

現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて2才から6才までのクラス週1のクラスを担当。

 

 

<ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ> 

2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了

2017年 チェアヨガ講師養成講座終了

2015年 サンシャインヨーガ主宰

2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了

2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了

 

<NPO法人 日本ミュージックケア協会>

 

2019年 NPO法人 日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了

現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当

<葛飾区スポーツリーダー>

 

2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了

 

 

<介護初任者研修>

2018年 介護初任者研認定終了

皆さんと一緒に

大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います

 

サンシャインR主宰

三好理枝

 

 

 

 

 

 

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