スケジュール

【5月満席】春の解放 オンラインYOGAクラス

スケジュール

東京都  ヨガ、ママヨガ オンラインで世界へ

 

ヨガインストラクターとマレー式トリートメントセラピスト

サンシャインRの三好理枝です

 

 

 

image

 

 

4月までご予約満席ありがとうございます!!!(感謝です)

 

【5月募集】春の解放オンラインヨガ

 

 

春です!

 

 

新しい季節、新しい環境、新しいそら、新しい季節

 

春って私たちが感じているよりも

心機一転!といいことで

 

ストレスやプレッシャーが日頃よりもかかってくる季節です。

 

 

 

なのでyogaの時間だけでも

 

呼吸やポーズにより

 

胸の中から解放していきませんか?

 

 

 

 

解放するにはまずは胸を開く!ことが大切です。

 

胸を開くということは

肺をひろげ呼吸をたっぷりと取り入れることができます。

 

そうすと

自律神経が整ってきます

 

 

ヨガの呼吸法は深く呼吸を行うことが基本です

 

。深く息を吸ったり吐いたりすることを意識すると、

自然とゆっくりしたスピードで呼吸をすることにつながるため、副交感神経が優位になります。

 

 

副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整うことで、

睡眠の質や腸内環境の改善、ストレスの緩和など、さまざまな効果が期待できます。

 

 

 

 

血流もよくなり

自然と自分だけの心地のいい体の状態になってくるのです

 

 

 

 

 

春の新しい季節で

寝不足になりまだまだ寒さも感じる中

季節の変わり目と共に

ストレス過多になっていた私。

 

 

 

 

 

 

 

ヨガと出会う私は 

ひ、ひ、ひどかった。

本当にカラダも心もぼろぼろでした。

 

 

それが今では

 

 

風邪をひくのは1年に1回ほど!

 

 

体が調子がいいと

心が元気になり

やる気がわいてきます

 

 

そして子どもにも

イライラしていたのが

だいぶ減ります(だいぶがみそ笑)

常に天使のお母ちゃんまでにはまだ修行中!

 

 

 

 

「ヨガって体が

柔らかい人がやるもんでしょ」

と私は思っていましたが

私は超絶カタイ

んです、てへ♡

 

 

 

でも

硬くてもできましたラブ

 

 

 

なぜなら  

 

 

 

実は

ヨガに

カタイ柔らかいは

問題ではなかったんですよ!

 

 

 

 

 

 

もちろん柔軟な体の方が

色んなポーズはできますし

カッコいい感はあります

 

 

が、そこじゃないんですよ!

問題は!

 

  

体を伸ばすか伸ばしていないかが

モンダイ!でした。

 

 

ヨガの動きはカラダをたくさん

伸ばすんです。

そしてそこでゆっくりと呼吸をあわせます。

なので硬さは心配ございません^ – ^

 

 

またオンラインヨガクラスの

メリットって、めちゃくちゃあって

 

 

雨でも移動の必要なし!

 

おうちがそのままヨガルームになります。

 

お好きなアロマなどをご用意して

好きな空間でクラスにご参加ください。

 

赤ちゃんと一緒に

ご参加できます

 

ヨガ中赤ちゃんが泣いたらどうしよう

と思う方もいらっしゃると思いますが

基本的には画面の音声は

ミュートでご参加いただきますので

他の方には聞こえません。

 

 

また途中で、ミルク、授乳、オムツ替え、

寝かしつけをしていただいて、

赤ちゃんファーストでご参加ください^ – ^

  

 

 

こちらのレッスンを受けてくださっている

皆さんからご感想をいただいているので

少し紹介させていただきますね!

 

 

 

自分のためのリフレッシュになっています。

こんなに自分に向き合ったのは久しぶりで

自分をもっと大切にしようと思いました。

(葛飾区 2児のママ)

 

近所のヨガクラスに行ってみましたが

子どもがずっと泣いて気を遣って疲れちゃいました。

自宅でヨガに参加できるので、誰にも気を使わず、また子どもは自分の好きなおもちゃで遊べてお互いにハッピーです!

(江戸川 一児のママ)

 

 

毎日テレワークで運動不足をどうしようと思っていたので、仕事の合間に参加ができるので大変助かっています。

テレワークの肩こり、首こり解消になっています!

(葛飾区 三児のママ)

 

 

などなど載せきれないぐらいに

嬉しい感想をたくさんいただいています。

 

 

オンライン、、心配。。、

  

と思う方もいらっしゃると思いますが

初めてのズームをご利用になる方、

また不安な方はレッスン前に接続テストを

一緒にさせていただきます。

(あ、私も機会オンチではありますが)

 

 

また、オンラインでヨガって?

と私も最初は思いましたが

 

私のクラスは少人数制です。

 

 

なので、、、

わからないことなど

恥ずかしがらずに

聞いていただいて大丈夫ですよ^ – ^

 

 

女性だけのクラスですので

女子校みたいに

あんなことやこんなことのお悩みを

皆さんで話してお悩みをみんなで

解決したりしていますウインク

 

(上段真ん中が私Rieです)

 

 

私がセラピストとして活動をはじめて

独身女性、男性、妊活中、妊娠中

産後のママ、高齢者、障がい者施設のみなさん

総勢毎月200名

ご一緒させていただいております。

  

今までは約9000人の方と出会ってきました。

 

毎日悩みは尽きないですが

やはり体が資本だなって

毎日感じています。

 

若さだけで乗りきれた

10代20代の時とは

全くちがいます。

 

ホルモンバランスも変わり

生理も変わってきました。

 

PMSに悩んでいた時

年末にかならずくる腰痛の時

人生ここピンチ!

 

な時に

私のそばにはヨガがありました。

 

ヨガからいただいた恩恵は数知れず。

 

そして

こうしてクラスができているのも

ヨガがあったからこそです。

 

ヨガの意味はです

 

ヨガで心と身体、自分と私、私とあなた

 

繋げてください。

 

自分が満たされたら

周りの家族にやさしくなれます

 

女性にうまれただけで女性は美しいんです。

だからこそ

さらに磨きをかけて

 

外見も中身も美しい女性を応援しています。

 

 

 

ヨガ初めてさんでも大丈夫な

ゆっくりと呼吸に合わせていきます。

 

 

 

こんな方におすすめです

 

・日頃、体を動かす機会がない

・毎日の日常に疲れていてだるい

・やる気がなぜかうまれない

・汗をかくほどの運動はほとんどしていない

 

 

そんな方に向けて

だらだらの汗ではなく

じんわりと汗をかきながら

 

呼吸でも体の代謝をUPしていきます。

 

 

 

それではレッスンの詳細です

↓↓↓

 4月5月のスケジュール 

【日程】

 

•5/8㈪満席

•5/15㈪満席

9:00~60分クラス                                

 

【場所】

オンライン(zoom)

レッスン前日にURLをお知らせします 

【持ち物】

ヨガマット(なければバスタオル)

水分補給、ブランケット(最後のお休みの時にかけます)

 

【服装】

 動きやすい等服

 

参加費】 初回の方¥1500

                   入会金なし

 

1回分¥2000

5回分 ¥9500(¥500おとく)3ヶ月有効

10回分 ¥19000(¥1000おとく)5ヶ月有効

 

Paypay かゆうちょへのお振込み

(お振込み手数料は御負担ください)

お申込みフォームはこちら

 クリック↓↓↓↓↓↓クリック

 春の解放オンラインヨガはこちらから

 

 

 

おかげさまで少人数制のオンラインヨガクラスは

現在まで満席続きのクラスとなっております♪

 

 

2022年1月満席

2022年2月満席

2022年3月満席

2022年5月満席

2022年6月満席

2022年7月満席
2022年8月満席

2022年9月満席

2022年10月満席

2022年11月満席

2022年12月満席

2023年1月満席

2023年2月満席

 

 

 

オンラインが初めての方へ・・・

↓↓クリック↓↓

オンラインレッスンご参加方法

 

 

ヨガ後はお時間のあるはみなさんで少し今日の感想だったりおしゃべりをしています

その中で私もたくさん学ばせていただいております。
 
 
また遠方の他県の方や、ワーママの皆さんとも

オンラインでつながれることに本当に私自身が助けられました。

 
 
 
だからこそ、赤ちゃんと2人きりでおうちにいるママだったり、
パパだったり、
テレワークで人と話す時間が減って
コミュニケーション不足な方が
少しでもゆっくり話せる場になるように
したいなと思っております。
 
 
 
画面上でお会いできることを楽しみにしております。
 
 
 
毎日忙しいママさんたちのそして
ご家族の笑顔のお役に立てたら嬉しいです。
 
 
ママの世界を広げるお手伝い
365日自分らしく生きる女性のための
産前産後ケアセラピスト
 
三好 理枝
 
 
 
 
 
三好理枝のプロフィール

image

東京生まれ東京育ち。 

セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年

 現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。

 娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。

シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。

 赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。

 <マレー式ボディトリートメント>

 2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了

 独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。

  <2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終>>

 2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPl1終了

 シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。

 現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて2才から6才までのクラス週1のクラスを担当。

 <ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>

2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了

 2017年 チェアヨガ講師養成講座終了

 2015年 サンシャインヨーガ主宰

2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了

 2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了

<ミュージック・ケア>

2014年 NPO法人 日本ミュージック・ケア協会 初級認定

2016年 NPO法人 日本ミュージック・ケア協会 中級認定

2019年 NPO法人 日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了

現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当

 <葛飾区スポーツリーダー>

2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了

 <介護初任者研修> 2018年 介護初任者研認定終了

 皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。

 サンシャインR主宰 三好理枝

コメント

タイトルとURLをコピーしました