オンラインヨガ

目がしょぼしょぼする時、気持ちがざわつくときにおすすめのヨガ

オンラインヨガ
2022.08.18

 

葛飾区・江戸川区・荒川区・墨田区・江東区オンラインで全国、世界へ！

 

マレー式産後ケアセラピスト養成

ヨガインストラクター

ミュージック・ケアワーカー

サンシャインR　三好　理枝（みよし　りえ）です

 

 

 

 

 

 

【目がしょぼしょぼする、気持ちがざわつく時おすすめのヨガ】

 

 

お年頃なのはわかっています・・・

 

でも、スマホを見るとき目がしょぼしょぼ！！

 

 

 

 

 

適切ではない照明器具の使用

長時間のPCワーク、、、、

 

 

 

今は大人だけではなく

 

 

 

 

ゲーム、ＩＰＡＤ、スマホ・・・

 

って画面を見ない日ってアリマスか？？

 

 

 

我が家はありませんです。。。。

 

 

 

 

子どもたちも学校からＩＰＡＤは支給されているし

 

部活の連絡もスマホ・・・

 

 

 

寝ているとき以外は目をゆっくり閉じるっていうことを

全くしませんのです。

 

 

 

 

なので、目の筋肉は常にフル稼働！！

 

 

 

 

しかし、一般に考えられているとは反対に

意識と目がリラックスをした状態での

長時間にわたる読書は目に害を与えません。

 

 

 

 

逆に、短時間の読書でもストレス状態であれば

目には負担を与えます。

 

 

どれだけ、意識をリラックスさせて目を使うか！！

 

 

これが一生使う目のケアのポイントになります。

 

 

といっても、やはり、スマホはもうなくては生きていけない時代。

（私は迷子さんなの地図もフル活用ですし・・・）

 

 

 

 

なので、今日は目の筋肉をゆるめて回復させて、さらに気持ちが忙しいとき、

ざわついているときに効果がある

私のクラスではいつも最後にに取り入れているケアをご紹介させていただきたいと思います。

 

 

 

 

それでは方法です♪

 

 

 

１、静かに座り目を閉じます。

　　両手を温かくなるまで勢いよくこすります。

　　

 

 

 

 

 

 

 

２．温かさを感じたら手にくぼみを作って両目をそっとカバーします

　　（押さえつけないようにします）

　　手のぬくもりを目で感じて目の緊張を取っていきます。ゆっくり深呼吸しましょう。

 

 

 

 

 

 

３. 次はその手で耳をカバーします

     周りからの声、言葉、情報に流されないようにしましょう

 

 

 

 

 

 

４．最後はご自分の胸に手を置いて、自分の両手の温かさを胸で感じてひと呼吸しましょう

 

 

 

　　

 

 

 

 

 

 

自然と自分の中の自分の声に気が付いたり

気持ちも落ち着いていくのを感じていきます。

 

 

 

 

 

 

私はいろいろ忙しいときこそこの目のケアを日常に取り入れています＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
・子供が夏休みでなかなかヨガクラスには参加ができない！
 
・いつもＹＯＧＡをしたいと思っていてもなかなかきかっけがなかった！
 
・子育てで毎日追われていて自分の時間が持てない！
 
・体が悲鳴を上げている
 
・いつも頭が忙しくてイライラ！リラックスしたい！
 
 
 
 
 
そんな方に向けてヨガクラスを開催させていただいております。
 
 
 
 
 
 
私は子供が１歳の時にＹＯＧＡを始めました。
 
 
というのも、子供との生活。
かわいいけれども、、、
夜中の授乳、終わりのない家事
 
 
そして、私は、持病の扁桃腺炎を
月に１回はなり
高熱３９度でも授乳は待ったなし。
 
 
 
免疫力もがた落ちで
胃腸炎にもすぐなるし
しまいには
カンジダ炎も繰り返すようになりました。
 
 
 
毎月毎月、なんらかの抗生物質にお世話になり
薬を飲んでいない月も
病院に行っていない月も
熱を出していない月もありませんでした。
 
 
もうこの体どうにかしなきゃいけないな。
 
 
病気ばっかりで予定が病院だらけの毎日がもういやだ！！
 
 
と、思いYOGAを始めてみようかな・・・
って思ったんです。
 
 
 
 
当時は、子連れで行けるYOGAも
オンラインのYOGAもなかったので
本を見たり、DVDを見たりして始めました。
 
 
 
でも、小さい子がいながら本をずっと開くのにも限界があり
DVDもいつもまにか・・・
 
 
 
あの時に
オンラインヨガがあればよかったのに・・・
と思って、、、
 
 
今、オンラインＹＯＧＡと託児付きYOGAをさせていただいております。
 
 
 
 
そしてオンラインＹＯＧＡでは
みなさん
一緒にいても
周りの方にも気を遣わずに
子どもは自分のおもちゃでも遊べる♪
 
 
 
音がなるおもちゃも鳴らし放題～♪
 
 
なんですよね。
すごい文明です！
 
 

ご参加いただいているママはミュートなので

お子さんと２人のペースで、空間も時間も大事にしながら

参加していただきました。

 

 

 
 

 

（右下でママの下に入ってニコニコ楽しそう！）

 

 
 
 
 
 
ママのためのオンラインヨガを
 
 
 
小さい子がいても参加できるように
 
 
夏休みでもママの時間を６０分でも確保できるように
 
 
ママだって自分の時間が大切！
 
 
 
 
ママになっても
ママだからといっても
 
 
子ども中心の中の日常にもリセット必要です。
 
 
 
そしてご参加いただいたママよりうれしいご感想も♪
 
 
「ヨガの時間って忙しいときこそ取り入れないとな
　と、改めて思いました。
 
　なかなか１人だとできないですし、　
　夏休みだと子連れでＹＯＧＡはリアル参加ができないので
　
　オンラインで子連れで参加できてよかったです。
 
　また来月も参加しま～す」
 
 
 
 
ううううううう
嬉しい！！！！
 
 
 
ありがとうございます！！
 
 
 
 
ママであること
子どもの夏休みであることにも
いいわけにしないで
 
 
ご自身の時間も体も心も大切にされて本当に素敵です。
 
 
 
 
そんな、夏休みでも、ＹＯＧＡの時間は確保したい！
 
夏休みだからこそ、自分の体も気持ちのメンテナンスをしたい！
 

 

ママのご参加をお待ちしております。

 

 

ヨガ初めてさん大歓迎ですラブ

 

 

 

 

 

 

託児付きリアルヨガはこちら←クリック♪

 

インスタにて動画を始めて

リールというのにアップし始めて

またまたいろんな方とのご縁がうれしい

今日この頃です。

 

 

インスタアカウント→sunshinerien（動画のってます）

 

 

 

今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

 

 

 

 OM　SHANTI

 

 

ママの世界を広げるお手伝い

365日自分らしく生きる女性のための

産前産後ケアセラピスト

 

三好　理枝

 

 

 

 

 

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三好理枝のプロフィール

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東京生まれ東京育ち。 

セラピスト歴19年　ヨガ講師歴10年

 現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。

 娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。

シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。

 赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。

 <マレー式ボディトリートメント＞

 2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了

 独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。

  ＜2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終＞＞

 2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了

 シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。

 現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。

 <ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>

2016年　Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了

 2017年　チェアヨガ講師養成講座終了

 2015年　サンシャインヨーガ主宰

2020年　クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了

 2021年　クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了

  2019年　NPO法人　日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了

現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当

 <葛飾区スポーツリーダー>

2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了

 ＜介護初任者研修＞ 2018年　介護初任者研認定終了

 皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。

育児復帰や、お仕事復帰、おうちサロン、個人で活動されているママさんの働き方に お悩みのある方もご相談くださいね。

 サンシャインR主宰 三好理枝

 

 

 

 

 

 

 

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