ヨガクラス

非公開？肩年齢何歳？

ヨガクラス
2023.01.13

東京都葛飾区ヨガ

マレー式産後ケアセラピスト養成

ヨガインストラクター

ミュージック・ケアワーカー

サンシャインR　三好　理枝（みよし　りえ）です。

 

 

【非公開？肩年齢何歳ですか？】

 

 

玄関でるとさぷ＝＝＝！

 

 

 

ってなると

肩がぎゅいーんと上に上がってちからが入ります。

 

 

 

また日常生活でも

 

 

 

 

スマホを持ったり

お皿を洗ったり

 

 

 

 

 

赤ちゃんのおむつを替えたり

 

 

 

 

キッチンで下を見ながらお料理をしていたり

 

 

 

 

こんな時は

首もずっと固まった状態で

肩こり、首コリの原因に・・・涙

 

 

 

 

 

 

 

そんないつも頑張ってくれている肩。

 

 

そんな肩の肩年齢をチェックする簡単な方法があります。

 

 

 

 

 

 

image

 

 

 

①顔の前で手のひらと肘を合わせます

 

②そのままの状態で肘を手が離れないように吸いながら持ち上げていきます

 

③肘の位置はどこでしょうか？？？

 

 

 

↓

 

 

口⇒５０代

 

 

鼻⇒３０代

 

 

目⇒２０代

 

 

 

 

 

 

 

さあさあさあ！

 

 

 

 

 

 

 

肩の柔軟どれぐらいありましたか？？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに私は・・・

 

ここまで！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

冬は寒いので筋肉も固くなりがちです。

 

 

 

 

肩や首を動かしていただくのが

 

 

 

手っ取り早く

 

 

 

体も温かくなり

 

 

 

 

肩回りも首回りも楽になりますよ♪

 

 

 

 

 

 

でも、まずは・・・

 

肩の柔軟性も大切ですが

 

 

自分の体年齢を知ることが

大切だなとおもいました。

 

 

 

 

 

 

image

 

 

筋トレガシガシ！の運動もいいですが・・・

ぜひ、人生の中にＹＯＧＡを今年は取り入れていただけたら嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

産前産後って運動をするというか

身体を動かく機会って

めっきり作っていなかった私。

 

 

 

 

そんな昔の私のようなママになって欲しくない！

 

 

 

・いつもＹＯＧＡをしたいと思っていてもなかなかきかっけがなかった！
 
・子育てで毎日追われていて自分の時間が持てない
 
・ママ友が欲しいけど機会がない
 
・体が悲鳴を上げている
 
・ぷよぷよお肉とおさらばしたい
 
・いつも頭が忙しくてリラックスしたい
 
 
 
 
 
そんな方に向けてヨガクラスを
開催させていただいております。
 
 
 
 
 
 
私は子供が１歳の時にＹＯＧＡを始めました。
 
 
 
免疫力もがた落ちで
胃腸炎にもすぐなるし
しまいには
カンジダ炎も繰り返すようになりました。
 
 
 
毎月毎月、なんらかの抗生物質にお世話になり
薬を飲んでいない月も
病院に行っていない月も
熱を出していない月もありませんでした。
 
 
もうこの体どうにかしなきゃいけないな。
 
 
 
病気ばっかりで予定が病院だらけの毎日がもういやだ！！
 
 

 

image

 

 
 
 
と、思いYOGAを始めてみようかな・・・
って思ったんです。
 
 
 
 
当時は、子連れで行けるYOGAも
オンラインのYOGAもなかったので
本を見たり、DVDを見たりして始めました。
 
 
 
でも、小さい子がいながら
ヨガの本をずっと開くのにも限界があり
ヨガのDVDもいつもまにか・・・
 
 
 
 
今、私は、オンラインＹＯＧＡと
託児付きYOGAをさせていただいております。
 
 
 

 

 （児童館でのママヨガクラス　Rieは前の白の人）

 

 

 

 
 
「子供の為に健康でいなくちゃと思っていた気持ちがやっと行動に移せました」
 
 
 
 
「ＹＯＧＡ初めてでしたがハマりました」
 
 
 
 
「ＹＯＧＡを通してママ友ができました！」
 
 
 
 
 
などなど、ご参加していただいている
ママたちから
うれしいご感想をいただいております。
 
 
 
 
 
託児付きヨガもママたちはＹＯＧＡで
赤ちゃんたちは見守り隊と一緒に遊んでくれています。
 
 
image
 
 
 
 
 
 
 
赤ちゃんがいても気兼ねなく自分の為にＹＯＧＡができる

託児付きヨガクラスの

詳細はこちらになります
↓↓↓

 

 

 

 

 
オンラインヨガももちろん子連れの方大歓迎です。
ＺＯＯＭのミュートをしているの
周りの方にも気兼ねなくＹＯＧＡができます。
 
 
 
 
 
家族のみんなの肩年齢も
遊びながらやってみてくださいね。

 

 

今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

 

 

 

 OM　SHANTI

 

 

 

 

ママの世界を広げるお手伝い

365日自分らしく生きる女性のための

産前産後ケアセラピスト

 

三好　理枝

 

 

 

 

 

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三好理枝のプロフィール

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東京生まれ東京育ち。 

セラピスト歴19年　ヨガ講師歴10年

 現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。

 娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。

シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。

 赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。

 <マレー式ボディトリートメント＞

 2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了

 独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。

  ＜2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終＞＞

 2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了

 シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。

 現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。

 <ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>

2016年　Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了

 2017年　チェアヨガ講師養成講座終了

 2015年　サンシャインヨーガ主宰

2020年　クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了

 2021年　クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了

＜ミュージック・ケア＞

2014年　NPO法人　日本ミュージック・ケア協会　初級認定

2016年　NPO法人　日本ミュージック・ケア協会　中級認定

2019年　NPO法人　日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了

現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当

 <葛飾区スポーツリーダー>

2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了

 ＜介護初任者研修＞ 2018年　介護初任者研認定終了

 皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。

 サンシャインR主宰 三好理枝

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