産前産後マニア、ヨガ大好き
産後ケアセラピストの三好理枝です。
【たった3分で最高の自分を引き出す方法】
12月！
師走
わくわくソワソワするのは
私だけでしょうか？？
クリスマスに冬休みに年末年始
お母ちゃん
毎日忙しいのに
さらに怒涛の忙しさになりますね
大掃除いつから？
年賀状準備？え？来年の干支って何？
クリスマスすぐぢゃん！
に、加えて
我が家は中3の受験生もいます
年末年始も塾って
小6の息子は野球の卒団式が今月にある！
ひぃーーーーん！
そして
私は今
人生の課題にも取り組んで
いる最中でして
狭いマンションの中を
走っています
私が3人欲しいと思うほど。。。
仕事をする私
家事をする私
寝る私
（実際私が3人いたらうるさすぎて
家族からはクレームがすごいだろうな）
そして
そんな忙しい時こそ
さらにさらにヘマをするタイプでして。
私。
洗濯機に洗剤入れ忘れて脱水まで終わってる
とか
財布を忘れている（リアルサザエさん）
料理の味付けがいつもよりやばまずいとかhahaha
焼き魚がレア！とか！あれ？さしみ？sushi?
靴下ウラオモテがあるって誰が決めた？
現実逃避したくなるー！
でも実際はなかなかできない！
そんな時は師の言葉を思い出します
りえさん、
【忙しい】とは••••
心が亡くなるって書くのよ。
だから、忙しいのはよくないわ。
時間に空間を作るために
瞑想をして、頭も気持ちも
リセットしましょう。
と、言われました。
なので、
忙しい時ほどこそ！
私は、手を止めて
誰もいない場所
もしくは
お気に入りの場所に
ゆったり座り
目を軽く閉じて
口もやさしく閉じて
ゆっくりゆっくり深呼吸をして
おなかの緊張
胸の緊張
背中、首から顔、眉間を
呼吸と共にゆるめていきます
そうすると••••
フッとカラダが楽になり
目を開けた時に
新たな気持ちで
進むことができます
3分だけ目を閉じてみてください
自分の呼吸だけに
意識を向けてみてください
深〜く
深ーく
呼吸をしてみます
目を開けた瞬間から
最高の自分の状態で
また歩き出せます
カーテンがふわっと開き
光がさしこんでくるような感じで
あなたらしく
私らしく
また前にすすみましょう
あなたの進むべき道へ
ゆっくりコーヒーを飲める
気持ちの余裕が生まれたり
子どもの今日のできごとに
「それでそれで？」と
ゆっくり聞けるおだやかな時間になったり
3分
って。。。。
インスタント麺は３分！
私が利用している総武線はとなりの駅まで３分！
我が家の息子のお風呂も３分！（洗えてる？）
大人は１分の中でおよそ15~18呼吸
なので
３分で大体45~54回の呼吸
をするだけで
最高の自分に
ぐーんと
引き上げてくれます
そうすると、、、
キャベツの千切りが
たんざく切りじゃなくなります！
（これわたし。。。）
玄関きれいにしようかな
（あ、毎日みんなやってるの？）
だらだらスマホを見てる時間
もったいないよね。。。
（ぎくっ！）
急がば回れ
いや
急がば一旦止まる
です！
ここまで読んでくださった
あなた‼️
ふーん、そうなんだ。。
で終わらせてほしくはなくて
よかったら最後まで読んだ後に
【止まる】
時間を作ってくださったら嬉しいです。
残念ながら
やってみた方にしかわかないので
そんな
来年の干支もよくわかっていない
理枝ヨガのスケジュールは
リンクからご確認ください↓クリック！
託児枠はおかげ様で満席です。
マインドフルネス
瞑想
めいそー
3分が長いよー！
な方は
5回呼吸をするだけでもok!!!
そして
目を閉じていても
頭の中が忙しいときは、、
もうね、、、
思い切って
早めに夕飯
早めのお風呂
早めに寝る！
ですね。
やってみてくださった貴重な方、
是非、
感想を
コメントやメッセージにくださると
めちゃくちゃわたしが喜びます。
（欲しがるタイプですみません）
今日も最後まで読んでくださり
本当にありがとうございました。
Om shanti 🙏
合掌🙏
2021年8月託児付きヨガクラス 満席
2021年9月託児付きヨガクラス 満席
2021年10月託児付きヨガクラス 満席
2021年11月託児付きヨガクラス 満席
2021年12月託児付きヨガクラス 満席
2022年1月託児付きヨガクラス 空きわずか
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