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マタニティヨガクラス
- 体と呼吸をコントロールすることで、効果的に妊娠時の不安を軽減し、気持ちを落ち着かせることができるようになります。
- 体力（持久力）と健康を増進
- 出産に使われる筋肉を引き締める
- 腰痛の軽減・緩和
リストラティブ・休息
( 妊娠中の体の疲れをとりじっくり自分の体とお腹のベイビーの声を聞く為のアプローチ )
☆ 参加される方々の体調や週数と相談してアレンジしながらクラスを進めます。
☆ 毎クラスでやさしい関節ほぐしをします。
☆ 毎クラスで呼吸法の練習をします。☆ 毎クラスで骨盤底筋のストレッチをします。
バスタオル2枚、フェイスタオル１枚動きやすい服装、水分補給（あればヨガマット）
現在ご妊娠しており16週以降の安定期を迎え、医師から運動(ヨガ)の許可をうけた方なら、どなたでもご参加いただけます。母子ともに健やかなマタニティライフが送れるお手伝いができますように。
【準備をしていただくもの】
Zoom をインストール
［ZOOMインストール方法］
☆iOS(iphone,ipad)の場合
☆Androidの場合
☆PCの場合
URLにアクセスすると、ポップアップが出てきますので、「アプリケーションを起動」をクリックしてください。
（※もし、ポップアップが出てこないときは、「download & run zoom」と書いてあるところをクリックしてください。）
ZOOMとは現在利用が広がっているWEB会議ツールです。
ネット環境が整っていれば、パソコン・スマートフォンどちらでも簡単にご参加いただ けます。
（※アカウントなどを取得して頂くことはありません）
ZOOM公式ページ
https://zoom.us
【レッスンの流れ】
1.レッスンのお申し込み
2.レッスン費用をお支払い（paypay、ゆうちょ振り込み）お申し込みしていただいた際にご連絡させていただきます。
【レッスン当日】
♥ レッスン開始の5分ぐらい前に入室してください。
online lessonにご入室する際のパスワードは、ご予約完了メールにてお知らせいたします。
「ご用意していただくもの」
- 動きやすい服装
- 両手両足を伸ばせるほどのスペース
- 水分補給
- 最後のシャバアーサナでリラックスしていただきますので必要な方ブランケットなど
オンラインクラスへご参加頂ける方へ
•5分前より入室可能です
•途中で水分補給タイムがありますので水分のご用意をお願いします
•授乳、ミルク、オムツ替え、トイレ途中退出途中参加いつでも大丈夫です
★オンラインのチケットをご購入されていて対面でのレッスンにご参加されたい場合は、プラス500円とプラス入会金でご受講していただけます。御入会金は¥500割引にさせていただきます。
★受講中のデバイス(ご使用のスマホやタブレットなど)の設定について
《グループレッスンの場合》
・受講中はご自身の音声をミュート（消音）にご設定ください。
・画面（ビデオ）はオンのままご受講いただいてもオフでもどちらでも構いません。
★安全に効果的にご受講いただくために
直接お会いしてのレッスンとは違いオンラインレッスンではそれぞれご自身での判断や管理がより必要です。
こちらよりみなさまへの承諾書はいただきませんが
♡集中してください
♡私の説明をしっかり聞いてください
など安全を確保して自己責任でレッスンにご参加ください。
ヨガは誰でもお手軽にできますが、頑張りすぎてしまったりして、怪我をしていただきたくはありませんのでご理解を宜しくお願いします。
また、レッスン中、おトイレやお子様のお世話等ご自由に席を外していただいて大丈夫です。
Lesson fee
¥3500/1回80分（グループ）
¥9000/1回80分（プライベート）
Paypay かゆうちょへのお振込み（お振込み手数料は御負担ください）
お申込みは
sun3yoga@yahoo.co.jp
ラインより
までお申し込みください。
画面上でもリアルでもお会いできるのを楽しみにしております。
◆︎単発７０分 マレー式ボディトリートメント、随時ご予約受付中 内容の詳細につきましてはコチラ→https://sunshinerejp.wordpress.com/malay-massage/malay70/
◆産後のマレー式ボディトリートメントとバインディングのパッケージコースはこちらhttps://sunshinerejp.wordpress.com/malay-massage/sangomalaymassage/
こちらは対象は産後1年以内のママです
（出産予定日がわかり次第ご予約いただいております）
まだまだ先行き不安な毎日が続きますが
わたしのクラスを通して皆様の健康や心が少しでも晴れやかになれるように努めて参ります。
何か御不明な点がございましたらご連絡ください。
今日もブログを読んでくださりありがとうございます。
素敵な1日を・・・
RIE
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