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暑い～！！
なんか息苦しい～！
マスクしながらこの夏ってMAJIでやばい・・・
夜中のエアコンで
朝からダル重＝＝＝＝！！
くびれ・・・
えっとなんの話でしたか？？？
な、私みたいな方には
そんな時には○ー○ーコーワゴールド
よりも
簡単呼吸法がおすすめです！
今回の呼吸法は
胸でする呼吸法です！
よく聞く腹式呼吸はおなかでしますが
胸式呼吸は胸でして
交感神経を活性化させる呼吸法です。
胸式呼吸で交感神経が活発になると、緊張感・活発さが生まれ、エネルギッシュになります。
この呼吸法をすると
身体がすっきりと目覚めるので、朝やリフレッシュしたい時、
ストレス発散したい時などに効果があります。
また、姿勢がよくなることも胸式呼吸の特徴です。
そして、肺を動かして
肋骨を大きく広げることにより
沢山の酸素を体に取り入れてくれて
さらに
さらに！
脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されています
なので！！
奥さん！
胸式呼吸ってめっちゃくちゃ１回でたくさんの効果が得られるんですよ～
（通販みたいになってきた（笑））
それでは方法です^^
1.ヨガマットや座布団などを敷いた上に座ります
2.両手を肋骨に沿わせておさえます
3.お腹をへこませたまま、鼻から息を吸います。
4.肋骨が大きく開いて肺に息が取り込まれ、胸が大きく広がります。
5.お腹はへこませたまま、口から息を吐きます。
6.肋骨が閉じて肺から息が出ていき、胸がしぼみます。
7.深呼吸してリラックスしてください
呼吸が深くなり背中もじんわり温かくなるのを
感じます。
インスタにて動画を始めて
リールというのにアップし始めて
またまたいろんな方とのご縁がうれしい
今日この頃です。
良かったらインスタの動画もみてください。
インスタID→sunshinerien
今日もブログを読んでくださりありがとうございます。
OM SHANTI
ママの世界を広げるお手伝い
365日自分らしく生きる女性のための
産前産後ケアセラピスト
三好 理枝
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東京生まれ東京育ち。
セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年
現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。
娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。
シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。
赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。
<マレー式ボディトリートメント＞
2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了
独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。
＜
2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了
シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。
現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。
<ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>
2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了
2017年 チェアヨガ講師養成講座終了
2015年 サンシャインヨーガ主宰
2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了
2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了
現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当
<葛飾区スポーツリーダー>
2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了
＜介護初任者研修＞ 2018年 介護初任者研認定終了
皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。
育児復帰や、お仕事復帰、おうちサロン、個人で活動されているママさんの働き方に お悩みのある方もご相談くださいね。
サンシャインR主宰 三好理枝
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