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【老廃物をどっちゃり流す！】
１日中エアコンで夕方の足のむくみがひどい！
生理前で、骨盤回り、腰回りが重いな～
と感じるときに
わたしが実際にやっているYOGAをご紹介させていただきます！
水分ばかりをとるこの夏の季節は体内に余分な老廃物が溜まりがちになります（ひいん）
老廃物がうまく外に排出されないと、、、
血流が悪く冷えやすかったりむくみやすかったり。。。
なんとも悪循環になり、朝に起きてもよく寝た気がしない・・・
なんてことになることもしばしば、、、
だった私。
足の付け根である股関節まわりには、老廃物を流すポイントとなるリンパ節がたくさんあります。
また太い血管が通っているため、下半身に栄養たっぷりの血液を送るためには
股関節まわりの老廃物を排除する必要があるのです。
それでは方法です^^
1.ヨガマットや座布団などを敷いた上に座ります
2、片足を立ててしっかり足の裏をマットにつけます
３，息を吸って背筋を伸ばして
膝を床につけるようなイメージで
股関節をゆっくり動かしていきましょう
４，膝を床につけられる方は床につけます
下を向かないようにお顔はまっすぐです
４．何回かくり返したら反対です
右と左の股関節どちらの方がゆっくり大きく動かせるか
ご自分の股関節に意識をしていきます
おしりの中の筋肉も一緒に動かしていくイメージです。
じんわりと腰回りが温かくなるのを感じてください。
注意点：股関節や足首、膝に怪我がある方は無理のないようにします
特に股関節が痛む場合は、ひざ下にブロックなどを置いて、負担がかからないようにします。
股関節、骨盤回りをゆっくり動かして
老廃物を一緒にどっちゃり流しましょう♪
インスタにて動画を始めて
リールというのにアップし始めて
またまたいろんな方とのご縁がうれしい
今日この頃です。
良かったらインスタの動画もみてください。
インスタID→sunshinerien
今日もブログを読んでくださりありがとうございます。
OM SHANTI
ママの世界を広げるお手伝い
365日自分らしく生きる女性のための
産前産後ケアセラピスト
三好 理枝
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東京生まれ東京育ち。
セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年
現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。
娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。
シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。
赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。
<マレー式ボディトリートメント＞
2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了
独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。
＜
2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了
シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。
現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。
<ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>
2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了
2017年 チェアヨガ講師養成講座終了
2015年 サンシャインヨーガ主宰
2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了
2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了
現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当
<葛飾区スポーツリーダー>
2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了
＜介護初任者研修＞ 2018年 介護初任者研認定終了
皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。
育児復帰や、お仕事復帰、おうちサロン、個人で活動されているママさんの働き方に お悩みのある方もご相談くださいね。
サンシャインR主宰 三好理枝
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