東京都葛飾区ヨガ オンラインヨガ
マレー式産後ケアセラピスト養成
やせスイッチをオンにする心もスッキリするヨガ
寒くなって縮こまった肩回り
抱っこでこわばる背中回り
朝起きて体がバッキバキ～～！
で布団から出られずあと3分だけ～
なんていう冬。
お布団ってなんであんなにやさしいのでしょうか・・・。
そして、移動は少なめに家事をして
ストレス発散といって
おやつや炭水化物ばかりを摂取していれば
それはそれは・・・・
気づいたらあれ？ズボンが小さくなってる？
私、洗濯失敗した？
いや、体が大きくなっただけです・・・
なんて思ったことが多々ある私ですが何か？
そんな私のような方に向けて
肘回り、肩回りを動かして
DEBUまっしぐらから
やせスイッチをONにする簡単なヨガをご紹介させていただきます。
動画はこちら
１、足を後ろに1歩ひいて、つま先は６０度ぐらいに開きます
２、前の膝を曲げて重心はしたにまっすぐ。
息を吸いながら両手を挙げて
肩はあがりすぎないように下げて下半身はどっしりと。
背中を気持ちよく伸ばします
３、息を吸いながら肘を９０度に広げて引く
（肘は肩より上）
４、息を吐きながら胸の前で肘を寄せる
手首をしっかりねじりながら５～8呼吸繰り返します
５、足を入れ替えて反対側も行います
６、足をそろえてリラックス
注意：産後の方はいつでもできます
マタニティさんは安定期になってから、回数を少なくしてゆっくり行いましょう
効果：
- 背中の緊張を緩和
- 下半身の強化
- リラックス効果
- 体の左右のバランスを整える
- 体力増進
- 肩こり解消
- 猫背の改善
- 出産時にそなえる呼吸の練習（マタニティさん）
（児童館でのママヨガクラス Rieは前の白の人）
託児付きヨガクラスの
インスタにて動画を始めて
リールというのにアップし始めて
またまた新たないろんな方とのご縁がうれしい
今日この頃です。
良かったらインスタの動画もみてください。
インスタID→sunshinerien
今日もブログを読んでくださりありがとうございます。
OM SHANTI
ママの世界を広げるお手伝い
365日自分らしく生きる女性のための
産前産後ケアセラピスト
三好 理枝
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東京生まれ東京育ち。
セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年
現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。
娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。
シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。
赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。
<マレー式ボディトリートメント＞
2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了
独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。
＜
2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了
シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。
現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。
<ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>
2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了
2017年 チェアヨガ講師養成講座終了
2015年 サンシャインヨーガ主宰
2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了
2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了
現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当
<葛飾区スポーツリーダー>
2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了
＜介護初任者研修＞ 2018年 介護初任者研認定終了
皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。
サンシャインR主宰 三好理枝
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