ヨガクラス

【動画付】魔法のヨガ☆たったこれだけでおなかのガスがみるみるスッキリ！

ヨガクラス
2023.01.02

す東京都葛飾区ヨガ

マレー式産後ケアセラピスト養成

ヨガインストラクター
ミュージック・ケアワーカー
サンシャインR　三好　理枝（みよし　りえ）です
 
 

 

 

【魔法のヨガ☆たったこれだけでおなかのガスがみるみるスッキリ！】

 

 

202３年あけましておめでとうございます

 

 

「年末年始食べ過ぎている」

 

 

「おなかはいっぱいなのに食べている」

 

 

「おなかがなるけどガスが出ない」

 

　

「おなかがパンパン！」

 

 

「く、く、くるし～」

 

 

って、

これ・・

 

 

 

実家や義理実家に行き

めっちゃおいしいごちそうをいただき

家族としゃべりながら、食べながら

私のおなかの叫びです。

 

 

 

 

いやあ、ありがたいごちそうを目の前に・・・

ついつい食べ過ぎてしましますよね。

（くいしんぼう万歳！）

 

 

 

 

 

そして自分の家と環境が変わっての

お泊りなどは

腸内環境も変わったりして

【便秘にもなりがち】

 

 

 

 

また長時間の座りながら・・・など

動かない体制も原因と考えられています。

 

 

 

 

お腹のガスの正体は

 

「飲み込んだ空気」

と

「腸内細菌が作り出したガス」

 

なのです

 

 

 

 

おなかにガスがたまると

おなかが苦しい、便秘の他

肌荒れの原因にもなります。

 

 

 

 

そのガスをゆっくりとYOGAのポーズで排出し

おなかをすっきり

お肌もピカピカ

次のおいしいごちそうを気持ちよくお迎えしましょう＾＾

 

 

 動画はこちらです

⬇︎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

効果：

  • リラックス効果
  • 腸内環境を整える
  • 全身の血流の改善
  • ガスの排出
  • 精神の安定
  • 便秘の解消
 
 
 
産後自分のケアも
正直なぁ～んにもしてこなかった私。
 
 
 
 
いや、する余裕も
する気にもなれなかったんです。
 
 
 
 
 
でも、やっぱり
ＹＯＧＡに出会い産後ケアに出会い
 
 
 
女性で生まれたからには
きれいでいたいし
心も元気でいたい！
 
 
 
 
自分に少しでも自信を持ちたい！
 
 
 
 
って思ったんですよね。

 

 

 

 

 

産前産後って運動をするというか
身体を動かく機会って
めっきり作っていなかった私。
 
 

 

 

そんな昔の私のようなママに

なって欲しくない！

 

 

 

・いつもＹＯＧＡをしたいと思っていてもなかなかきかっけがなかった！
 
・子育てで毎日追われていて自分の時間が持てない
 
・ママ友が欲しいけど機会がない
 
・体が悲鳴を上げている
 
・ぷよぷよお肉とおさらばしたい
 
・いつも頭が忙しくてリラックスしたい
 
 
 
 
 
そんな方に向けてヨガクラスを
開催させていただいております。
 
 
 
 
 
 
私は子供が１歳の時にＹＯＧＡを始めました。
 
 
 
免疫力もがた落ちで
胃腸炎にもすぐなるし
しまいには
カンジダ炎も繰り返すようになりました。
 
 
 
毎月毎月、なんらかの抗生物質にお世話になり
薬を飲んでいない月も
病院に行っていない月も
熱を出していない月もありませんでした。
 
 
もうこの体どうにかしなきゃいけないな。
 
 
 
病気ばっかりで予定が病院だらけの毎日がもういやだ！！
 
 

 

image

 

 
 
 
と、思いYOGAを始めてみようかな・・・
って思ったんです。
 
 
 
 
当時は、子連れで行けるYOGAも
オンラインのYOGAもなかったので
本を見たり、DVDを見たりして始めました。
 
 
 
でも、小さい子がいながら
ヨガの本をずっと開くのにも限界があり
ヨガのDVDもいつもまにか・・・
 
 
 
 
今、私は、オンラインＹＯＧＡと
託児付きYOGAをさせていただいております。
 
 
 

 

 （児童館でのママヨガクラス　Rieは前の白の人）

 

 

 

 
 
「子供の為に健康でいなくちゃと思っていた気持ちがやっと行動に移せました」
 
 
 
 
「ＹＯＧＡ初めてでしたがハマりました」
 
 
 
 
「ＹＯＧＡを通してママ友ができました！」
 
 
 
 
 
などなど、ご参加していただいている
ママたちから
うれしいご感想をいただいております。
 
 
 
 
 
 

自宅にいながら周りを気にせずにヨガができる

オンラインヨガクラス

詳細はこちらになります
↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

育児に年末年始はありません。

赤ちゃんはお正月だからといって

朝まで寝てくれるとは限りません。

 

そんな夜中も日中も

頑張っているママに

少しでもお役に立てたらうれしいです。

 

 

 

今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

 

 

 

 OM　SHANTI

 

 

 

 

 

 

 

インスタにて動画を始めて

リールというのにアップし始めて

またまた新たないろんな方とのご縁がうれしい

今日この頃です。

 

 

良かったらインスタの動画もみてください。

 

インスタID→sunshinerien

 

 

 

今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

 

 

 

 OM　SHANTI

 

 

ママの世界を広げるお手伝い

365日自分らしく生きる女性のための

産前産後ケアセラピスト

 

三好　理枝

 

 

 

 

 

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東京生まれ東京育ち。 
セラピスト歴19年　ヨガ講師歴10年
 現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。

 娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。
シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。

 赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。

 <マレー式ボディトリートメント＞
 2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了
 独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。

  ＜2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終＞＞
 2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了
 シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。
 現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。

 <ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>
2016年　Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了
 2017年　チェアヨガ講師養成講座終了
 2015年　サンシャインヨーガ主宰
2020年　クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了
 2021年　クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了
  2019年　NPO法人　日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了

現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当

 <葛飾区スポーツリーダー>
2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了

 ＜介護初任者研修＞ 2018年　介護初任者研認定終了

 皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。

 サンシャインR主宰 三好理枝

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