ヨガクラス

【動画あり】簡単速攻に細胞が若返る！？

ヨガクラス
2023.04.15

東京都葛飾区　ヨガ　オンラインヨガ

マレー式産後ケアセラピスト養成

ヨガインストラクター
ミュージック・ケアワーカー
サンシャインR　三好　理枝（みよし　りえ）です
 
 

 

 

 

 

 

 

 

【動画あり】簡単速攻に細胞が若返る？！

 

 

何かと慌ただしい4月。

 

あっという間にもう4月も中旬。

 

 

 

忙しい！上に、学校の提出物も多いし・・

やることはたんまりだし！

なんて、、、

イライラもしていて

あっという間に

細胞レベルで老け顔になっているのは

私だけ？？

 

 

 

 

毎日寝不足だよ～～（←これは韓ドラ沼のしわよせ（笑））

 

 

 

 

 

 

そんな時に

私が朝起きたときにやっている

スワイショウという気功を

今日はご紹介させていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

気功って本格的には

私はやったことはないのですが・・・

これは簡単でめっちゃ好き！

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに

気功の中では

どんな状況でも緊張と弛緩をコントロールするための武術の鍛練方法として

重要視されているとか・・・すごっ！

 

 

 

そして簡単な動きなのにもかかわらず

 

　　 

腕振り運動を続けることで、

グラビトン粒子が体に蓄積されていくそうな♪

 

※グラビトン粒子とは、、

生まれたときには体に大量に体にあるもので、年齢とともに減ってしまい増えない物質なんだそうですよ。

なんかよくんからんけど増やしたい笑

 

 

 

それではやってみましょう♪

 

 

 

 

 

 

①足は肩幅程度に開き、リラックスした状態で立つ。

 

②両手の平を内側に向かい合わせにして前に出す。

 

③前に出した手は、力を入れずに前に出した勢いで後ろに振り戻す。

 

※両方の手の平を向かい合わせにすると、その間にエネルギーが生まれる。

 

④この動きをひたすら繰り返す。

 

⑤最初のうちは雑念が出てくるが、気にせず続ける。

 

⑥ゆっくり腕が止まるまでまつ

 

 

ひねり↓

 

⑦次は両腕をひねっていきます

 

 

⑧次は手の平は鎖骨のあたりに自然にぶつかるようにして

　手の甲はおしりの腎臓のあたりを上から刺激して

　腎臓の働きをよくしてデトックス効果をＵＰしていきます

 

⑨最初のうちは雑念が出てくるが、気にせず続ける。

 

⑩ゆっくり腕が止まるまでまつ

 

⑪深呼吸

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

動画はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

ピンクハート朝起きたときが1番おすすめです

 

 

 

効果

 
  • 胃腸病
  • 喘息
  • 神経症
  • 眩暈
  • 不眠症
  • 肝臓病
  • 心臓病
  • 肩凝り
  • 更年期諸症状
 
☆　マタニティさんはゆっくりゆっくりおなかの赤ちゃんへ
　　耳をすませながらやってみてください
 
 

腕をふることで内臓を刺激し、自律神経を整える効果があり

内臓に関する不調の改善や、更年期に現れるさまざまな症状の改善となります。

 

 

 

 

 

 
自分の不調に対して
見て見ぬふりをせずに
 
 
 
毎日、頑張ってくれているからだを
いたわってあげる時間も
気持ちがいいです＾＾
 
 
 
 
 
 
がんばりすぎると
体からのサインは必ずきます
 
 
 

 

image

 

 
 
 
私も体らのサインがもう限界ですYO
というサインがあるな～と思い
YOGAを始めてみようかな・・・
って思ったんです。
 
 
 
 
当時は、子連れで行けるYOGAも
オンラインのYOGAもなかったので
本を見たり、DVDを見たりして始めました。
 
 
 
 
 
 
でも、小さい子がいながら
ヨガの本をずっと開くのにも限界があり
ヨガのDVDもいつもまにか・・・
 
 
 
 
　
今、私は、オンラインＹＯＧＡと
託児付きYOGAをさせていただいております。
 
 
 
 

 

 （児童館でのママヨガクラス　Rieは前の白の人）

 

 

 

 
 
「子供の為に健康でいなくちゃと思っていた気持ちがやっと行動に移せました」
 
 
 
 
「ＹＯＧＡ初めてでしたがハマりました」
 
 
 
 
 
「ＹＯＧＡを通してママ友ができました！」
 
 
 
 
 
「託児付きヨガに子供を預けて1人時間が最高です」
 
 
 
 
 
「移動がないオンラインヨガは雨の日など助かります！」
 
 
 
 
 
などなど、託児付きヨガもオンラインヨガも
ご参加していただいている皆さんから
うれしいお言葉をいただいております！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
赤ちゃんがいても気兼ねなく自分の為にＹＯＧＡができる
クラスの詳細はこちらになります

クラス詳細はこちらより

↓↓

 

 

 

 

 

 

 

   

インスタにて動画を始めて

リールというのにアップし始めて

またまた新たないろんな方との

ご縁がうれしい今日この頃です。

 

 

　　

良かったらインスタの動画もみてください。

 

インスタID→sunshinerien

 

 

 

私はひとりで黙々と

運動とかできないタイプなんですが

（ジョギングとか無理中の無理！）

ヨガはやれる〜♡

あ、でも、動画は10分ぐらいで

飽きちゃう笑笑

だからこそ

ヨガができるために

誰かとする環境をつくります。

　 

 

今日もブログを読んでくださり

ありがとうございます。

 

 

 

 OM　SHANTI

 

 

ママの世界を広げるお手伝い

365日自分らしく生きる女性のための

産前産後ケアセラピスト

 

三好　理枝

 

 

 

 

 

 

 

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東京生まれ東京育ち。 
セラピスト歴19年　ヨガ講師歴10年
 現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。

 娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。
シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。

 赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。

 <マレー式ボディトリートメント＞
 2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了
 独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。

  ＜2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終＞＞
 2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了
 シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。
 現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。

 <ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>
2016年　Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了
2017年　チェアヨガ講師養成講座終了
2015年　サンシャインヨーガ主宰
2020年　クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了
2021年　クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了

＜NPO法人日本ミュージック・ケア協会＞
2019年　NPO法人　日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了

現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当

 <葛飾区スポーツリーダー>
2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了

 ＜介護初任者研修＞ 2018年　介護初任者研認定終了

 皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。

 サンシャインR主宰 三好理枝

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