夏こそチャンス！おなかやせのための生活習慣5選

東京都葛飾区　マレー式トリートメントセラピスト®

 

サンシャインR　三好　理枝です。

 

 

 

 

 

 

 

 

夏になり、着る服も薄着になってきて・・・

ダウンコートでは隠せない部分が

見えてきちゃってますよね～。

 

 

二の腕気になるし

太ももきになるし

おしりもきになる！

 

 

でも、だんぜん！

 

ウエストが気になる！！！！！

 

のは私です～＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

が、いえいえ、私の周りの女子のみなさんも

同じ意見を言ってくれた方がいらしてくれて・・・

 

 

もしも他にもいてくださったらうれしいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、夏って実は痩せやすいって知っていましたか？

 

 

 

 

毎日、暑い日が続いていますので

動けばあせもかけるし

軽い家の掃除でもどっちゃり汗をかける。

 

 

 

それに、夏なので、さらっとした食べ物も食べやすい季節。

 

 

 

水分も冬よりもからだに入れるので

体の中からきれいになれるチャンス～なんですよね～。

 

 

 

それに、寒い冬よりも暑い夏の方が

からだも動かしやすいですYO！

 

 

 

 

 

夏の朝のパークヨガは気持ちいですよ～

 

 

 

 

 

 

そんな、せっかくの暑い夏のチャンスを

逃さない生活習慣がありますので

今回は5選！をお伝えしたいと思っております。

 

 

 

 

 

 

①ノンカフェイン、ノンカロリーの水分を！

　

　水分をこまめにとるのは大切ですが

　できるだけノンカフェイン、ノンカロリーのものを取るようにしましょう！

　氷がガッチガチに入った飲み物は、からだもおなかも冷やします。

　アイスコーヒーなどは趣向品ととらえて1日1杯ほど。

 

　あとは常温や温かい飲み物がおすすめです♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②主食はしっかりお米！日本人はお米！

　

　ついつい、調理も簡単でするする～っと食べる麺類になりがちな我が家。。。

　しか～し、日本人のおなか、からだはお米が最適です。

　お米をメインにしつつ、麺類も楽しんでいただきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

③睡眠時間をしっかり確保！

 

　夏休みは気持ちもゆるんで、楽しくなって、気が付いたらい遅い時間になっていた！

　なんてことがよくある我が家。

　睡眠不足になると、翌日の朝も気持ち浮くスタートできないですし、

　なによりも、睡眠不足が脂肪をため込んでいる原因になります。

　

 

 

 

 

 

④お風呂にゆっくり入る

 

　どんなに暑い外から帰っても40打以上のお風呂に

　１０分以上はつかりましょう。

　体の芯から温めて、代謝UPをしてからだの中のから

　ポカポカにしてあげましょう。

 

 

 

私はバスソルトなども入れています（たまにです！）

　

 

 

 

 

　

⑤おなかのマッサージ

 

　朝の起きたとき、夜の寝る前など

　ご自身がリラックスしているときにゆっくり

　おなかのマッサージをしていきます。

 

　どこにどんな緊張感があるのか、、、

　両手を合わせて「の」の字を書きながら

　深呼吸していくだけで、おなかの緊張もとれてガスも抜けて

　おなかやせには最適です♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、今回は

そんな夏にも気になるおなかをすっきりふわふわおなかに！

の体験会を開催したいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その内容というのがこちら＾＾

 

 

第1子の娘をを連れて

家族でシンガポールに住んでいたのが15年前

 

 

その間に第2子の息子が生まれた際に知った

 

 

マレー式トリートメント

 

 

100％植物からの独自のブレンドで作られたマレーオイルを使用して

おなかをマッサージしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏は冷たいものを食べがちなおなか

 

 

腸自体が冷えてしまっています。

 

 

 

• 冷たい飲み物や食べ物の摂取
• クーラーの冷気
• 運動などによる汗冷え
• 薄着
• シャワーだけで入浴をしない

などで

おなかが冷えてしまうと

 

 

• 胃腸が弱く腹痛や下痢を起こしやすい
• 肩こりや腰痛、頭痛がよく起こる
• 免疫力が落ちる
• 顔色が悪い
• イライラしやすいい
• 集中力がなくなる
• おなかに脂肪がつきやすくなる

 

となっていきます。

 

 

 

 

 

 

なので、今回は

マレー式トリートメントの

伝統的な技法を使って

おなかをしっかりあたためて

巡りをよくしながら

くびれも一緒に作っていきたいと思います＾＾

 

 

 

 

 

 

 

トリートメント後は

 

 

おなかがスッキリはもちろんのこと

おなかだけではなく身体や背中が軽くなったり

 

 

気になるくびれも！！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

便秘の解消

くびれ作り

おなかのガスをスッキリ

 

 

 

 

などなど！

 

 

 

詳細はこちらから

↓↓↓

 

 

 

 

 

おなかをマッサージしながら

ご自身をいたわる時間となれたら幸いです。

 

 

近所の牛丼屋さんが

今年は、持ち帰りのかき氷を出し始めてくれて・・・

 

宇治抹茶～

 

テイクアウトしちゃよね～ぇ！

 

 

そして

めっちゃおいしかった～＾＾

 

 

後は、白湯をのんで、おなかをあたためて・・・

脂肪もカロリーもプラスマイナスゼロだと思ってます＾＾