東京都　マタニティヨガ　

オンラインで世界へ

産前産後マニ

ヨガ大好き＋マレー式トリートメントセラピスト

サンシャインRの三好　理枝（みよし　りえ）です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【保存版】妊娠中やっておいた方がいいこと５選

 

 

 

わわわ～いい！

おなかに奇跡の命が芽生えたことを知った瞬間って

 

本当に人生の中でもとってもビッグな瞬間でもありますよね。

 

 

そして、

わくわくのご対面までの間に

時間なにげにあるようでないようであるのです

 

 

そんな時に、

こんなことをたっておいた方がいいよ～ってことの厳選に厳選を重ねた

5選をお伝えしたいとおもいます。

 

 

 

 

まずは

 

 

 

 

１、しっかり休むことを自分に許可するために周りの人へ甘える

 

安定期までは気持ちの心配もあったり

からだもつわりでしんどかったりも

あると思います。

 

そんな時も家事をしっかりしなくちゃ

仕事もまわりに迷惑をかけないようにしなくちゃと

想いがちではありますが

 

まずは、自分の体調重視で、しんどいときは

無理をせずにやすむことを自分に許してあげましょう。

 

そして、ちかい周りのひとには

ご自身の状況をなるべく早めに話して

甘える自分になっておきましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

２、赤ちゃんが生まれたときの産後の準備を始める

 

　　お部屋の断捨離や、赤ちゃんグッズなどをそろえたり

　　産後は里帰りするのか、パートナーの育休にするのか

　　家族で赤ちゃんを迎える準備をしましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

３、体づくりをする

 

　　安定期に入った元気な妊婦さんは

　　出産に備えてマタニティヨガなど体をしっかり動かして　

　　これからどんどん大きくなるおなかと赤ちゃんにむけて

　　筋力UPと心のメンテナンスをおこなっていき

　　赤ちゃんと一緒に体づくりをしていきましょう

 

 

 

 

 

４，夫婦でおでかけをする

 

　　産後は赤ちゃんとの生活でなかなかおでかけも

　　ゆっくりできません。

　　せっかくの時間なので、子連れではいけないような

　　大人同士ででかけられる、映画やちょっとリッチなレストランや

　　のんびりカフェなどでおしゃべりするなど

　　これからの新たな家族が増える前の二人の時間を楽しみましょう。

　　上の子がいる場合も、どなかたに少しだけ預けていきましょう＾＾

 

 

 

 

 

 

５，産後ケアの準備をする

　　　

　　　産後ケアは出産をした女性には必須です。

　　　ご自身の産後ケアはどうするのか

　　　里帰り後なのか、里帰りはせずに産後ケアを受けるのか

　　　など、パートナーと話し合い、出産後のママは忙しいので

　　　事前準備や、予約などは産後に動けるパートナーに

　　　お願いしましょう。

 

 

 

 

　　　

　

⁡

 

5つをざっと出させていただきましたが

妊娠期に1番していただきたいことは

3番目の産前産後のからだづくりです。

 

 

 

 

 

 

妊娠初期のつわりから始まり

体力を作るよりも、

ゆっくり休める時は休む方が

優先になりますので

⁡

 

いざ、安定期になり

いきなり動こうと思っても動けません！

いや動かせません❗️

⁡

 ⁡

⁡

そしてそれからの出産だと

体力も消耗するのもはやいので

産後の体力の回復にも時間がかかります。

⁡

⁡

 

 

 

 

 

⁡

 

 

そしてご出産後は

産褥期という安静期にまた入り

さらに体力筋力が落ちていく日々となります。

↑ここテストにでます！

⁡

⁡

⁡

⁡

マタニティのこの大切な時期に

⁡

⁡

しっかりと

⁡

⁡

⁡

体力、筋力、精神力、誰かに伝えること

⁡

⁡

⁡

　　

を

⁡

⁡

⁡

一緒に練習していきましょう

⁡

⁡

⁡

 

⁡

⁡

 

 

そして出産後はマレー式産後ケアもご予約いただいていておりま～す。

 

 

 

 

ご出産後は

今度は赤ちゃんと共に

お会いできることが

楽しみでしかございません！！

 

 

 

 

は～、にやにやが止まりません。

 

 

 

 

 

 

そんな妊娠期のママに向けて

オンラインマタニティヨガを開催中です！

 

 

 

 

 

 

【マタニティさんを孤独にしない❗️】

⁡

⁡

 

⁡

⁡

ひとりで考えるより

⁡

⁡

聞いたり

⁡

⁡

やってみたり

⁡

⁡

⁡

しましょ♡

 

 

 

 

 

 

わたしの

1人目の🇯🇵妊娠出産は2日間の陣痛→経膣分娩

2人目の妊娠出産はシンガポール🇸🇬→計画無痛分娩

⁡

その中で

⁡

ちょこっとした経験や、

やっちゃったことも

マタニティヨガでは大解放してます。

⁡

⁡

そんなママ達のお役に少しでも立てますように♡

⁡

 

 

 

⁡

⁡ 💓現在ご妊娠しており16週以降の安定期を迎え、医師から運動(ヨガ)の許可をうけた方なら、

   どなたでもご参加いただけます。

　

✅近所にマタニティヨガクラスがない

✅上の子もいるのでなかなかクラスに行けない

✅オンラインだからこそ出かけなくてもいい

✅夫婦でマタニティヨガをしたい

 

 

などなど

オンラインなので遠方の方もご参加いただいております。

 

 

ヨガマットを持つ必要もなく

安心したおうちでマタニティヨガにご参加いただけます。

 

 

 

 

 

詳細はこちらからです

↓

 

 

 

 

 

母子ともに健やかなマタニティライフが送れるお手伝いができますように。

お仲間募集中です。

 

 

 

 

私のクラスを通して皆様の体や心が

少しでも晴れやかになれるように

努めて参ります。

 

 

 

マタニティさんをみると

本当に幸せをいただけます。

 

 

 

 

今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

ママの世界を広げるお手伝い

365日自分らしく生きる女性のための

産前産後ケアセラピスト

 

三好　理枝