葛飾区・江戸川区 ヨガ
オンラインで全国世界へ！
マレー式産後ケアセラピスト養成
ヨガインストラクター
ミュージック・ケアワーカー
サンシャインR 三好 理枝（みよし りえ）です
何もついていないTVの画面にうつる
自分の姿勢にぞっとした
電車の中で窓にうつる自分の姿勢にハッとした
え？？
私のこの姿勢って、もうなんかおばあちゃんみたいな姿勢なんですけど・・・
ということはありませんか？？
私は、もうこんな風に
やばつ！って気づくのって
しょっちゅうで（泣）
そんなわたしのような猫背さん。
猫背にになる原因は、めっちゃくちゃいろいろとありますが
まずは脳が正しい姿勢を間違って認識しているということが考えられます。
私たちの日常の中で
ソファーに座ってTVを見る
スマホを操作する
PCの操作
そして猫背へ直結する最大の姿勢が授乳中！！
赤ちゃんを抱っこして赤ちゃんの口に体を寄せる。
これこそ背中が丸まっていきますよね・・・
そしてその猫背の姿勢が楽だからといって、日頃から背筋を丸めた状態でいると
残念ながら
脳は「これが正しい姿勢だ」と勘違いします。
しかし、実際には筋肉へ大きな負担がかかっており、身体を圧迫し続けていき
筋肉への負担が増えると余計楽な姿勢を取ろうとし、猫背はさらに悪化していきます。
そして、ハッと気づくと、その姿勢が固まってしまい
後ろす姿がBBAになってしまう～～～～（泣）
そして猫背からくる症状ってこんなにあるのを知っていましたか？？
- 脳梗塞、頭痛
- 眼の疲れ
- 首こり、肩こり
- 腰痛
- 便秘、消化不良
- 免疫力の低下
- 肺機能の低下
- イライラしやすくなる
- 自律神経の乱れ
- にじゅうあご
- しわの原因
そんなときは手軽にできる
こちらの背伸びで見た目年齢３歳若返る姿勢を作っちゃいましょ～～～♪
①足は腰幅に開きます。
体を静止させ、体重を両足に均等にかけます
②両手の指を組んで手のひらを上へ向け
息を吸って、腕、肩、胸を上へ伸ばします。
③かかとを持ち上げてつま先立ちになり、少し横に倒します。
バランスを崩したり足を動かすことなく、頭の先からつま先まで身体全体を伸ばします。
目線は天井１点をみます。
④反対も同様に、ぐらぐらしないようにおなかに力を入れて
わき腹ものばしていきましょう。
呼吸は上向き動きで吸い
下向きや横の動きで吐きます。
・いつもＹＯＧＡをしたいと思っていてもなかなかきかっけがなかった！
・子育てで毎日追われていて自分の時間が持てない
・ママ友が欲しいけど機会がない
・体が悲鳴を上げている
・ぷよぷよお肉とおさらばしたい
・いつも頭が忙しくてリラックスしたい
そんな方に向けてヨガクラスを
開催させていただいております。
私は子供が１歳の時にＹＯＧＡを始めました。
というのも、子供との生活。
かわいいけれども、、、
夜中の授乳、終わりのない家事
そして、私は、持病の扁桃腺炎を
月に１回はなり
高熱３９度でも授乳は待ったなし。
免疫力もがた落ちで
胃腸炎にもすぐなるし
しまいには
カンジダ炎も繰り返すようになりました。
毎月毎月、なんらかの抗生物質にお世話になり
薬を飲んでいない月も
病院に行っていない月も
熱を出していない月もありませんでした。
もうこの体どうにかしなきゃいけないな。
病気ばっかりで予定が病院だらけの毎日がもういやだ！！
と、思いYOGAを始めてみようかな・・・
って思ったんです。
当時は、子連れで行けるYOGAも
オンラインのYOGAもなかったので
本を見たり、DVDを見たりして始めました。
でも、小さい子がいながら本をずっと開くのにも限界があり
DVDもいつもまにか・・・
あの時に
オンラインヨガがあればよかったのに・・・
と思って、、、
今、オンラインＹＯＧＡと
託児付きYOGAをさせていただいております。
そして託児付きＹＯＧＡでは
「この時間だけは１人時間を確保できてＹＯＧＡに集中できます！」
「子供の為に健康でいなくちゃと思っていた気持ちがやっと行動に移せました」
「ＹＯＧＡ初めてでしたがハマりました」
「ＹＯＧＡを通してママ友ができました！」
などなど、ご参加していただいているママたちからうれしいご感想をいただいております。
託児付きヨガをスタートして４年。
最初は誰も託児を利用するママがいなくて
お部屋を借りても０人だった和室が
今ではにぎやかに月齢や年齢を関係なく
みんなでわいわい遊んでくれています。
そんな託児付きヨガクラスの
詳細はこちらになります
インスタにて動画を始めて
リールというのにアップし始めて
またまたいろんな方とのご縁がうれしい
今日この頃です。
良かったらインスタの動画もみてください。
インスタID→sunshinerien
今日もブログを読んでくださりありがとうございます。
OM SHANTI
ママの世界を広げるお手伝い
365日自分らしく生きる女性のための
産前産後ケアセラピスト
三好 理枝
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三好理枝のプロフィール
東京生まれ東京育ち。
セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年
現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。
娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。
シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。
赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。
<マレー式ボディトリートメント＞
2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了
独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。
＜2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終＞＞
2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了
シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。
現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。
<ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>
2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了
2017年 チェアヨガ講師養成講座終了
2015年 サンシャインヨーガ主宰
2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了
2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了
2019年 NPO法人 日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了
現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当
<葛飾区スポーツリーダー>
2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了
＜介護初任者研修＞ 2018年 介護初任者研認定終了
皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。
育児復帰や、お仕事復帰、おうちサロン、個人で活動されているママさんの働き方に お悩みのある方もご相談くださいね。
サンシャインR主宰 三好理枝
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