東京都葛飾区からオンラインで世界へ
産前産後ヨガ＋マレー式トリートメントセラピスト
サンシャインRの三好理枝です
【瞑想がもたらす3つの効果】
「MS、RIE！瞑想すると気持ち良くなるよ」
「瞑想つまんないけど好きになってきたよ」
「瞑想すると友達にやさしくなれるね」
「瞑想の後になんかわからないけどふわ～ってする！」
なんて・・・
私が週に1回
講師をさせていただいている
インターナショナルプリスクールでの
キッズヨガクラス
にて
かわいい
かわいい
子どもたちが
こんな風に教えてくれます。
キッズヨガクラスでも
瞑想は必ずします
瞑想は子どもにもとても大切な
脳の休息です
最近の子どもは忙しいですね
朝から寝るまで
お忙しい日々
習い事も盛りだくさんにあったり
毎日えらい！えらい！
毎日毎日ママにせかされ
たまにあしらわれ笑
子どもたちも大変よね（我が家の子です）
だからこそ
ゆっくり呼吸をして
何もしない時間を作ります
欧米では
小学校などでは
少し気持ちが落ち着かない子には
「瞑想部屋」で
1人で瞑想してもらうんですって。
そうすると
今自分がしたこと
今の気持ちなどを
振り返る時間
ただ1人で見つめる内観を
作るのだそうです
【ただじっとする時間】
わたしのクラスの子達は
最初はもちろん
瞑想で
じーっとなんてちいともできませんでした。
（それが自然です）
ですが、毎週毎週少しでも
回を重ねるごとに
この3学期になり
止まることができるようになりました。
そんなキッズたちの
かわいくて素晴らしい
瞑想を是非動画でみてみてください
そして子供に必要な瞑想は
大人にももちろん
同じように必要であり
同じように効果もあります。
瞑想がもらたす効果は、
多くの研究で分かってきています。
瞑想にはいくつものメリットがありますが、
今回はその中から3つに絞って説明します。
①ストレスが軽減される
瞑想中、私たちの脳からはα波と呼ばれる脳波が出ます。
α波はリラックス状態の脳が出す脳波で、心身を休めて
リラックスさせるだけでなく、ストレスを沈める効果があります。
忙しいときこそ
一つだけ目を閉じるだけで
ゆっくりゆっくり呼吸と共に心が落ち着き、スッキリした状態になっていきます。
② 集中力が高まる
瞑想は集中力を高めます。
目を開けていると外からの情報がたくさん入ってきますが
瞑想の時は目を閉じるので情報も少なく
周りと比べることもなく自分自身へ意識を高めることができ
集中力が増していくのです。
③ ポジティブになれる
瞑想により脳がリラックスモードになると
より先の未来も感じられることができます。
そして前向きになると
さまざまな事に挑戦してみようという気持ちになれます。
心を落ち着かせて
自分自身を見つめる瞑想は
現代のキレやすい子どもこそ
瞑想は
とても大切だと思います
あ、キレやすい私もですわよ
おほほ笑
小さい時に瞑想のスキルを獲得していると
大人になっても
生きやすくなります
そして大人にももちろん♪
私のクラスでは必ず瞑想の時間がありますので
瞑想時間を体験してみたい方は
こちらのクラスへどうぞ
↓↓↓
最初は
瞑想ってなんかもっと
かしこまったものだと
私は思っていましたが
今ではわたしの毎日に欠かせない
ルーティンです
瞑想に助けられています
そしてこれからもいっぱいいっぱい
いろんなことを経験する
キッズ達のそばに
ヨガがありますように♡
そして瞑想が終わったあとの
キッズ達の解放もまた
「あ～緊張した～とか・・・」
何ともかわいい❤️
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東京生まれ東京育ち。
セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年
現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。
娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。
シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。
赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。
<マレー式ボディトリートメント＞
2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了
独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。
＜
2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了
シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。
現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。
<ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>
2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了
2017年 チェアヨガ講師養成講座終了
2015年 サンシャインヨーガ主宰
2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了
2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了
現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当
<葛飾区スポーツリーダー>
2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了
＜介護初任者研修＞ 2018年 介護初任者研認定終了
皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。
サンシャインR主宰 三好理枝
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