東京都　マタニティヨガ　

オンラインで世界へ

 

ヨガ大好き＋マレー式トリートメントセラピスト®

サンシャインRの三好　理枝（みよし　りえ）です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【保存版】マタニティヨガが必要なのはなぁぜなぁぜ５選

 

 

 

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RIEさん！

マタニティヨガのおかげで、1人目の時よりも出産が不安よりもリラックスしてできました！

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今回は会陰切開なしでした～！ヨガでしっかり伸ばしておく準備をしたおかげです♪

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りえさ～ん

出産ってやっぱり体力が必要だったんですね。しっかり動いていたからこそ出産にしっかり臨めました！

そしてママは赤ちゃんのサポートと思って頑張りました！

マタニティヨガ受けておいてよかったです！

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うっひゃ！

 

マタニティヨガを受けてくださったママさんたちからの

めっちゃくちゃうれしいご報告メールをいただき

むふむふしながら読ませていただいるRIEです。

 

 

 

産後のお疲れのところ

わざわざメールをいただけるママたち・・・

 

 

 

 

本当にうれしいうれしい。

 

 

 

そして、ご出産本当に本当におめでとうございます♪

 

 

 

 

大きくなってたおなかを抱えて

一緒にマタニティヨガをさせていただいた時間。

 

 

 

 

ほんのわずかな時間ではありましたが

こんなに奇跡の時間を一緒にすごさせいただき

そして

うれしいご報告までいただけて感無量でございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな、私が大好きなマタニティヨガ、そしてたくさんのご感想をいただいている

マタニティヨガが

なぜ、私が推すのか！！！

 

 

 

 

理由はめっちゃくちゃいっぱいありますが

その中でも特にテストに出るところをｗ

今回はお伝えしていきますね♪

 

 

 

 

まずは

 

 

 

 

１、妊娠期、出産までの心の不安を軽減する

 

 

体と呼吸をコントロールすることで、効果的に妊娠時の不安を軽減し

気持ちを落ち着かせることができるようになります。

 

 

マタニティヨガの中ではたくさんの呼吸をしていきます。

 

ゆっくりとした呼吸をしながら

体を動かすことで、気持ちも楽になっていきます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２、赤ちゃんとの一心同体の時間を味わう

 

　　赤ちゃんとの貴重な時間のマタニティ期。

　　胎動を感じたり、一緒にお花を見たりとできる日もあれば・・

　　正直、毎日の日常にの慌ただしさに

　　赤ちゃんとゆっくりする時間がとれていないのが現実。。。

　　

　　マタニティヨガの８０分は、この特別な妊娠期の赤ちゃんと自分の体が

　　1つになっていることをより感じられる幸せな時間となります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

３、体づくりをする

 

　　安定期に入った元気な妊婦さんは

　　出産に備えてマタニティヨガなど体をしっかり動かして　

　　これからどんどん大きくなるおなかと赤ちゃんにむけて

　　筋力UPをして赤ちゃんと一緒に体づくりをしていきましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

４，マイナートラブルの軽減、改善

 

　　妊娠ってしなみたいとわからない！

　　ってことはいっぱいあります。

　　特に2回目以上の妊娠の方も、今までの妊娠とまったくおなじ妊娠の経過

　　というママはいません。

　　それぞれの赤ちゃんが違うように、ママの体も年齢も体力も筋力も変わっていて

　　マイナートラブルもそれぞれ違います。

　　腰痛、むねやけ、恥骨痛、足のつり、むくみ、など

　　1人1人違うマイナートラブルに合わせて軽減が改善が期待できます

 

 

 

 

 

 

 

 

５，産後の体力にも影響する

　　　

　　　産後はすぐに体は妊娠前のようには動けません。

　　　授乳以外は、しっかりとお休みをして産後ケアが必要になります。

　　　しかし、その際も、妊娠期に作った筋力、体力が体を守ってくれます。

　　　

　　　妊娠期にしんどいからと体力をつけづにいると、残念ながら、産後はさらに体力不足になり

　　　からだも心もしんどくなってきてしまします。

　　　動ける妊娠期に産後の体力まで備えておきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マタニティヨガは妊娠中の運動不足解消などに効果的だとされています

マタニティヨガは他の運動と違って身体に負担が少なく

やり方もシンプルで簡単に始められるエクササイズです。

 

 

 

激しい運動を禁じられている、体が重たい妊婦さんでも難しくなくゆっくりできます＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

妊娠初期のつわりから始まり

体力を作るよりも、

ゆっくり休める時は休む方が

優先になりますので

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いざ、安定期になり

いきなり動こうと思っても動けません！

いや動かせません❗️

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そしてそれからの出産だと

体力も消耗するのもはやいので

産後の体力の回復にも時間がかかります。

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そしてご出産後は

産褥期という安静期にまた入り

さらに体力筋力が落ちていく日々となります。

↑ここテストにでます！

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マタニティのこの大切な時期に

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しっかりと

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体力、筋力、精神力、誰かに伝えること

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を

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一緒に練習していきましょう

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そして出産後はマレー式産後ケアもご予約いただいていておりま～す。

 

 

 

 

ご出産後は

今度は赤ちゃんと共に

お会いできることが

楽しみでしかございません！！

 

 

 

 

は～、にやにやが止まりません。

 

 

 

 

 

 

そんな妊娠期のママに向けて

オンラインマタニティヨガを開催中です！

 

 

 

 

 

 

【マタニティさんを孤独にしない❗️】

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ひとりで考えるより

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聞いたり

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やってみたり

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しましょ♡

 

 

 

 

また、マタニティヨガはオンラインで開催ですので

荷物も持たずに、ゆっくりと安心するご自宅で受けられます

 

 

 

（スイスからの時差を超えてのご受講もいただきました）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたしの

1人目の🇯🇵妊娠出産は2日間の陣痛→経膣分娩

2人目の妊娠出産はシンガポール🇸🇬→計画無痛分娩

⁡

その中で

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ちょこっとした経験や、

やっちゃったことも

マタニティヨガでは大解放してます。

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⁡

そんなママ達のお役に少しでも立てますように♡

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⁡ 💓現在ご妊娠しており16週以降の安定期を迎え、医師から運動(ヨガ)の許可をうけた方なら、

   どなたでもご参加いただけます。

　

✅近所にマタニティヨガクラスがない

✅上の子もいるのでなかなかクラスに行けない

✅オンラインだからこそ出かけなくてもいい

✅夫婦でマタニティヨガをしたい

 

 

などなど

オンラインなので遠方の方もご参加いただいております。

 

 

ヨガマットを持つ必要もなく

安心したおうちでマタニティヨガにご参加いただけます。

 

 

 

 

 

詳細はこちらからです

↓

 

 

 

 

 

 

期間限定のパークヨガではマタニティさんのヨガのご参加は無料です！

 

 

 

 

 

 

母子ともに健やかなマタニティライフが送れるお手伝いができますように。

お仲間募集中です。

 

 

 

 

私のクラスを通して皆様の体や心が

少しでも晴れやかになれるように

努めて参ります。

 

 

 

マタニティさんをみると

本当に幸せをいただけます。

 

 

 

 

今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

ママの世界を広げるお手伝い

365日自分らしく生きる女性のための

産前産後ケアセラピスト

 

三好　理枝