葛飾区/江戸川区　ヨガ、ミュージック・ケア

 

ヨガ大好き+マレー式ボディトリートメントセラピスト

サンシャインR　三好　理枝です

 

暑い！だからこそすべし！生理痛対策！

 

暑い夏がきた！

 

エアコン大好き！ピッ！

 

靴下なんてむりむり〜！

 

冷たい麦茶ごくごく！

 

 

ぷはぁ、最高〜♡

 

 

 

って、、、、

 

 

それじゃぁ、、、

 

 

 

 

 

今月の生理も

 

痛みとだるさとお薬にお世話になる

なんともアンハッピーな生理に、、、

 

 

できれば1ヶ月の約ヨンブンノイチの

生理の日を憂鬱な日ではなくすごしたくないですか？

 

 

 

 

 

それでなくても

暑さでも精神的にもイライラし、

さらに憂鬱になりやすいのが生理期間中

 

 

そんな方に簡単手軽にオススメな

生理が楽しみになる方法は

 

 

 

それは

 

 

 

 

 

 

 

（お風呂に入っているのはわたしですウソ）

 

 

私が２０代だった（つい先日の頃ｗ）

子宮内膜症で

毎月の生理痛が本当につらくて

生理の週は

会社を遅刻したり早退したり

 

 

休みの日は寝ていたり

 

 

婦人科にお世話になりながら

薬を飲みピルを飲み

 

 

なんでこんなのが毎月あるんだ！

 

と、本当に苦しかったんです。

 

 

 

 

 

ですが

 

 

ただ苦しい、つらいと言っていて

婦人科に通いお薬にお世話になるだけで・・・

 

 

はっきりいって自分の生活などを

変えるという発想すらなかった

うぶでかわいい２０代でした（言わせてください）

 

 

そして毎月のつらさに憂鬱になり

暗くなる日々でしたが、、

 

 

 

今はこうしてYOGAだったり本を読んだり

学びを少しづつしていくにつれて

やはり自分の不調は

自分でも向き合う必要があるな、

ということがわかりました♪

 

 

そして少しだけ私のような

生理痛さんに向けて

何回かに分けて

発信をさせていただこうかなと思いましたので

お付き合いいただけたら嬉しいです。

 

 

さて、その１回目は

お風呂！です！！

 

 

冷えは本当に生理痛に大敵です！

このエアコン天国も生理痛、、、、

いやその他の不調にも・・・

 

生理痛の原因はプロスタグランジンという

物質が原因！

子宮内に溜まった血液を押し出そうとして子宮が収縮することで起こります。

ここで血液のめぐりが悪くなると、

押し出す力が強くなり、

痛みが増してしまう可能性があります。

なので!

温めて血液のめぐりを良くしておくことが緩和につながります。

入浴にはリラックス効果があり、

副交感神経が優位になることで筋肉がゆるみ

生理痛の緩和につながるのです^_^

それでは毎日のお風呂の入り方です。

 

 

 

 

①好きな温度の湯船に15〜20分ほど浸かり、

身体の芯までしっかりと温めましょう。

ここでのポイントは

半身浴ではなく首までじっくりつかる！です。

半身浴は肩も首もひやしちゃうんです～！！

　　　　　　　OH　NO！

せかっくのお風呂時間が冷えたらもったいない！

 

 

 

また、さらに効果的なのは

お風呂にアロマを数滴垂らし

ゆっくりかき混ぜて入浴するだけなので

とても簡単です♡

 

 

ゼラニウムやラベンダーはホルモンバランスを整えて、痛みを和らげる働きがありますし、

イランイランやカモミールは快適な睡眠を助ける役割があります♪

 

 

さらにさらに・・・

もしも生理痛がひどいときに、

今はお風呂に入れない！

な時は

足湯をすることでも簡単に手早く

足も骨盤内も冷えの改善を期待できます。

深めの洗面器やバケツなどに

41度〜42度のお湯を張り

15分〜20分ほど足を浸けると

下半身が温まります。

入浴しても経血量が増えることは無いので、

安心して入浴や足湯をするようにしましょう。

 

 

 

 

それでもって

ゆっくり入浴すると

 

生理痛の緩和だけではなく・・・

全身の疲労解消

リラックス効果

美肌効果

などいっぱ～～～い！！

 

 

よりよい睡眠への導き

 

 

ぜひ、夏だからこそシャワーで済ませずに

湯船にしっかりと使って

温浴してくださいね。

 

 

そしてそんな生理痛さんや

婦人科系にお悩みの女性の方や

新しい奇跡を望んでいる方、

もやもやしている方、悩んでいる方に向けて

ワークショップを

1年ぶりに開催させていただきます。

 

 

 

【　内容　】

 

•自分と話そう

 

•パートナーシップ

 

•妊娠前の準備【体編】【心編】

 

•周期について

 

•月経について

•子宮を浄化する瞑想法

•女性ホルモンを活性化するyoga 

 

 

 

堅苦しくなくこんな私と、

そして

参加してくださる

みなさんでわいわいと

心の中でモヤモヤしていることを

話して（放して）

解放されてわくわくしていきましょう！

 

 

 

 

 

自分の月経サイクルを知るって？

 

妊娠前の準備（体編）

妊娠前の準備(心編）

 

座学の中から今一度、女性としての今の自分を見つめていきましょう。

 

 

 

 

 

 

こんな方におススメです♪

 

✔いつかは妊娠を考えたい

✔女性の生理やからだについて知りたい

✔YOGAが好き

✔パートナシップについて話したい

✔今後の自分の生き方に参考にしたい

 

などなど

 

 

 

↓詳細はこちらです↓

 

 

 

 

 

私のクラスを通して皆様の健康や心が少しでも晴れやかになれるように努めて参ります。

 

 

女性として自分見つめ合う時間の

きっかけにしていただけたら・・・

どんな選択も応援させていただけたら幸いです。

 

 

 

 

お会いできるのをお待ちしております！

今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

 

 

 

ママの世界を広げるお手伝い

365日自分らしく生きる女性のための

産前産後ケアセラピスト

 

三好　理枝