女性としてママとして

2023年!なりたい自分になる手帳術

女性としてママとして

東京都葛飾区

マレー式産後ケアセラピスト養成

ヨガインストラクター

ミュージック・ケアワーカー

サンシャインR 三好 理枝(みよし りえ)です。

 

 

 

 

【2023年!なりたい自分になる手帳の書き方】

 

2023年
あけましておめでとうございます!
 
 
 
 
うさぎ年~~~!
みなさん今年の抱負は何ですか?
 
 
 
私と言えば・・・
2023年の3月に45歳になります。
 
 
 
 
 
娘が高校生
息子が中学生
 
 
 
 
 
自分たちのことも
自分でできるようになり・・・
親の私ができることは
少なくなってきました。
 
 
 
 
 
 
 
 
ご飯、洗濯、掃除・・・
ぐらいですかね(笑)
 
 
 
 
 
そんな私も自分時間が
多く取れるようになり
育児というよりも
家事、仕事、自分の
3本柱となってきました。
 
 
 
 
そんな中、
手帳で自分の
スケジュール管理をするのも
大切になっています。
 
   
 
 
時間は限られていて
どんな人も24時間。
 
 
 
 
 
その中で
自分の未来をみながら
さらになりたい自分になるために
手帳管理ってめっちゃ大事で^^
 
 
 
 
 
 
今年の手帳は
YOGA手帳にしました。
 
 
 

 

 

 
 
 
以前よりも軽く小さめ。
でも内容はギュギュっと詰まっていて
YOGAの内容も書いてあるので
いつでも学びができます。
 
 
 
 
そして
今年の手帳は
縁起を担いで
名古屋の熱田神宮にて
書き始めました。
 
 
 

 

 

(手帳を始める前は祈ります)

 
 
 
厳かで静かな雰囲気の中
日本庭園を見ながら
書き始めた手帳。
 
 
 
 
 
その中にスケジュールも
もちろんですが
2023年のやりたいことを
ずら~っと書いていきました。
 
 
 

 

(ひたすら自分と向き合う)

 
 
 
 
その中で
私のこだわりを
1つシェアさせていただきますね。
 
 
 
それは
 
 
なりたい未来を
100個書く!
 
 
 
そしてその内容は
 
・・・なりました
・・・できました
 
 
 
など
完結系で書くということです!
 
 
例えば私だと
 
 
 
 
家族で1回は国内旅行に行きました
サウナに月に1回は行けています
友達とランチに月に1回は行けています
 
 
 
などなど^^
 
できるだけ具体的に
なりたい自分のイメージを
どんどん出していきます。
 
 
そしてなった自分を思うだけで
もう脳がなってくれるので
今からわくわくします^^
 
 

 

 

 
 
 
 
スケジュール管理が先になりがちですが
そのなりたい自分の目標を見ながら
スケジュール管理を逆算していきます。
 
 
 
 
 
もちろんお仕事も
めちゃくちゃ大事ですので
 
 
 
そのお仕事に関しても目標を立て
逆算してスケジュールを入れます。
 
 
 
なかなか私は
日記とかは続かないタイプ・・・
なのですが・・・w
 
 
 
 
手帳は大好き♪
高校生の頃から
書いています。
 
 
スマホではなく手帳派!です。
 
 

 

(熱田神宮とRie一人旅 in 名古屋)

 
 
 
 
 
今年はどんな赤ちゃん
どんなママパパに会えるかな!
 
 
 
マタニティさんから高齢者、
障がい者の皆さんとの
出会いもめっちゃくちゃ楽しみです。
 
 
 
 
 
 
 
今年もどうぞよろしくお願いします。
 
 
 
そんな私は
ヨガのクラス
ミュージック・ケア
マレー式産後ケア
マレー式セラピスト養成講座
でお役に立てれば幸いです。
 
 
 

 

 

今日もブログを読んでくださり

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

ママの世界を広げるお手伝い

365日自分らしく生きる女性のための

産前産後ケアセラピスト

 

三好 理枝

 

 

 

 

 

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三好理枝のプロフィール

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東京生まれ東京育ち。 

セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年

 現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。

 娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。

シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。

 赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。

 <マレー式ボディトリートメント>

 2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了

 独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。

  <2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終>>

 2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPl1終了

 シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。

 現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて2才から6才までのクラス週1のクラスを担当。

 <ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>

2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了

 2017年 チェアヨガ講師養成講座終了

 2015年 サンシャインヨーガ主宰

2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了

 2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了

  2019年 NPO法人 日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了

現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当

 <葛飾区スポーツリーダー>

2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了

 <介護初任者研修> 2018年 介護初任者研認定終了

 皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。

 サンシャインR主宰 三好理枝

 

 

 

 

 

 

 

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