東京都葛飾区 ヨガ ミュージック・ケア
産前産後のママに笑顔を！
マレー式トリートメントセラピスト®
サンシャインR主宰 三好理枝（みよしりえ）です
7月～
夏休みがはじまる～
夏はなんだかウキウキしますが
ああああ忙しい～
夏休みの計画も立てたいし、でも、おうちは気持ちと同じように散らかっとる！
でなくても、日頃のタスクに追われて、どちらかというと
丁寧な暮らしに憧れるも、、、程遠いほどテンパっている毎日。
でも、、、YOGAの時間だけは死守して自分の気持ちのメンテナンスをしております。
そんな7月のテーマは
背中絞り！です
背中のまんまるさんや、背肉が余っている！というお方、、、、
の為に
背中を絞って背中美人を作っていきましょう～
YOGAを知る前の私って
気持ちの余裕が今よりももっとなくって・・・（まじでやばかった）
自分の気持ちの前に、目の前にあるものばっかりを片付けてただただ
やることをこなしていた毎日なのです。
そうすると、できると思っていたことができない毎日に
イライラばっかりして、、、
結局、感情のコントロールもできず、1番身近な家族に当たり散らす毎日でしたのです。
（今考えると本気で申し訳ない気持ち・・・・）
でもYOGAに出会い、いったん自分はどうしたいのか・・・
行動の前に、瞑想をして落ち着くようになったら、1番何が今見るべきものなのか、、、を
考えるようになりました。
そうすると、以前よりもミスも少なく（これでもｗ）
すこしだけ毎日が自分を大切にできるようになっていったのです～♪
毎日の育児、家事で、慌ただしい私たち。
はっきり言って呼吸も浅くて忙しいのが現代人でございます。
寝不足でも、この寒さでも体の巡りは悪くなり・・・
免疫もがた落ちになって
体調不良がエブリディ！
いつもなんだかだる・・・
スッキリ起きられない・・・
も、体の循環不足からきています。
だからこそ寒さが本番になってくるこの時期は
カラダを巡らせて温めるYOGAが必要なのです。
ヨガと出会う前の私は
ひ、ひ、ひどかった。
本当にカラダも心もぼろぼろでした。
しかしYOGAに出会い
ゆっくり無理なく体を動かしていくと
本当にわずかずつですが
体がかわってきます。
体が調子がいいと
心が元気になり
やる気がわいてきます
そして子どもにも
イライラしていたのが
だいぶ減ります（だいぶがみそ笑）
常に天使のお母ちゃんまでにはまだ修行中！
「ヨガって体が
柔らかい人がやるもんでしょ」
と私は思っていましたが
私は超絶カタイ
んです、てへ♡
でも
硬くてもできました
なぜなら
実は
ヨガに
カタイ柔らかいは
問題ではなかったんですよ！
もちろん柔軟な体の方が
色んなポーズはできますし
カッコいい感はあります
が、そこじゃないんですよ！
問題は！
体を伸ばすか伸ばしていないかが
モンダイ！でした。
ヨガの動きはカラダをたくさん
伸ばすんです。
そしてそこでゆっくりと呼吸をあわせます。
なので硬さは心配ございません^ – ^
赤ちゃんと一緒にご参加できます
また、サンシャインRのヨガクラスは
お隣のお部屋で見守りたいによりお預かりも
させていただきます（要別途）
（ママのヨガ中、おもちゃで遊んでいるNちゃん）
（ママは初めてのお預けに緊張していましたが
みんなで楽しくあそべていたみいです）
また、ご自分のとなりで赤ちゃんにいてもらうのももちろん大丈夫です＾＾
ヨガ中赤ちゃんが泣いたらどうしよう
と思う方もいらっしゃると思いますが
みなさん周りの方もママなので
【お互い様精神】がいっぱいなのでごあんしんくださいね。
途中で、ミルク、授乳、オムツ替え、
寝かしつけをしていただいてももちろんOKです。
赤ちゃんファーストでご参加ください^ – ^
こちらのレッスンを受けてくださっている
皆さんからご感想をいただいているので
少し紹介させていただきますね！
自分のためのリフレッシュになっています。
こんなに自分に向き合ったのは久しぶりで
自分をもっと大切にしようと思いました。
（葛飾区 ３児のママ）
近所のヨガクラスに行ってみましたが
子どもがずっと泣いて気を遣って疲れちゃいました。
りえさんのYOGAは預けられるので、誰にも気を使わず、また子どもはご機嫌に遊んでくれてお互いにハッピーです
(江戸川区 ２児のママ）
初めての赤ちゃん、どこかに2人ででかけたいけれども・・・と悩んでいた時に参加しました！
こちらのママさんはみなさん優しくていろんなことが聞けてYOGAもできて参加して良かったです。
（葛飾区 一児のママ）
などなど載せきれないぐらいに
嬉しい感想をたくさんいただいています。
産後ママの体のお悩みに合わせ
出産で使った骨盤を整えたり
凝り固まった胸や背中の筋肉を
伸ばしたりすることで
産後の体調を整え
体を引き締める効果が期待できます。
さらに、瞑想を加えることで
普段赤ちゃんのお世話や家事で追われ
落ち着いて考えること
冷静な判断をすること
が難しいママたちに
気分転換をする時間も与えてくれます。
リラックスしながら
自分と向き合う時間となります。
女性だけのクラスですので
女子校みたいに
あんなことやこんなことのお悩みを
皆さんで話してお悩みをみんなで
解決したりしています
私がセラピストとして活動をはじめて
独身女性、男性、妊活中、妊娠中
産後のママ、高齢者、障がい者施設のみなさん
総勢毎月100名近い皆さんとご一緒させていただいております。
今までは約1万人の方と出会ってきました。
葛飾区内、区外のママヨガクラスも担当させていただいております。
（右側の白い服がRIEです）
レッスンに参加してくれるママ
毎週通ってくださることで
倒立もできるように体が変わりました！
（突然こんなポーズはしませんのでご安心ください）
（おなかの筋もかっこい～産後のママ）
毎日悩みは尽きないですが
やはり体が資本だなって
毎日感じています。
若さだけで乗りきれた前とは今は全くちがいます。
生理も変わってきました。
年末にかならずくる腰痛の時
人生ここピンチ！
な時に
私のそばにはヨガがありました。
ヨガからいただいた恩恵は数知れず。
私のYOGAの師匠のインド人のグルジです
こんなママにオススメです
・赤ちゃんとのはじめてのおでかけ
・久しぶりに体をうごかしたい
・1人時間でとにかくリラックスしたい
・初めてのヨガを産後の今だからやってみたい
・腰痛解消したい
・肩こりがやばい
・誰かとしゃべりたい
・体の冷えいがきつい
などなど＾＾
ヨガの意味は結です
ヨガで心と身体、自分と私、私とあなた
繋げてください。
自分が満たされたら
周りの家族にやさしくなれます（たまに？）
女性にうまれただけで女性は美しいんです。
さらに磨きをかけて
外見も中身も美しい女性を応援しています。
そんなママに向けて
6月は
①血行促進をする
②胃腸の機能低下に効果的な
③気持ちを明るくする
ポーズを沢山取り入れていきます！
梅雨の毎日も気持ちの良い自分つくりをして
一緒に過ごしましょう～！！
そしてお子様はお隣へ預けて1人時間を
罪悪感なくスッキリしましょう♪
それではレッスンの詳細です
↓↓【日程】
＜７月＞
●7/2(火）10:15~11:15
●7/16(火）10:15~11:15
7/23,30はマレーシアへ修行に行くためにお休みさせていただきます
【場所】
たつみ憩い交流館 大広間
住所：東京都葛飾区西新小岩2-1-4 団地1階
JR総武線 新小岩駅北口徒歩4分
＊お車でお越しの方は事前にご相談ください（2台まで駐車料無料）
【定員】
8名
【持ち物】
ヨガマット（なければバスタオル）、動きやすい服装（着替える場所ございます）
水分補給、いつものおでかけグッズ
【時間】
10:00集合
10:15～レッスンスタート (60分）
11:30解散
【参加費】
初回の方¥1000
2回目以降よりチケット制
単発の方は¥2500/1回
3回¥6000 2ヶ月有効（￥1500お得）
8回¥15000 5ヶ月有効(¥5000お得)
12回¥22000 7ヶ月有効（¥8000お得）
現金お支払いでおつりがないようにご協力をお願いいたします(感謝）
クラスの お申し込みはこちら
クリック↓↓↓クリック
https://ws.formzu.net/dist/S41749727/
ヨガの際の見守りの詳細はコチラをご確認ください
↓↓↓
ヨガレッスンへいつもたくさんのご予約満席ありがとうございます！
ヨガを継続してくださる方が、 最近多くて嬉しい限りです。
そしてみなさんは、姿勢がまず美しくなっていきます。
お母さんだからこそさらに美しくなって
さっそうとベビーカーを押していただきたいです＾＾
毎日忙しいママさんたちの
そしてご家族の笑顔のお役に立てたら嬉しいです。
ママの世界を広げるお手伝い
365日自分らしく生きる女性のための
マレー式産後トリートメントセラピスト®
三好 理枝
三好 理枝の自己紹介
東京生まれ東京育ち。
セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年
現在、おしゃれに目覚め始めた17歳の娘と 週末は部活三昧の1４歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。
娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。
シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。
赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。
<マレー式トリートメントセラピスト®＞
2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了
独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。
＜2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終＞＞
2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了
シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。
現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。
<ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>
2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了
2017年 チェアヨガ講師養成講座終了
2015年 サンシャインヨーガ主宰
2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了
2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了
2019年 NPO法人 日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了
現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当
<葛飾区スポーツリーダー>
2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了
＜介護初任者研修＞ 2018年 介護初任者研認定終了
皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。
サンシャインR主宰 三好理枝
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