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オンラインで全国、世界へ！
マレー式産後ケアセラピスト養成
ヨガインストラクター
ミュージック・ケアワーカー
サンシャインR 三好 理枝（みよし りえ）です
オンラインヨガ右上がRIEです
【背中の怨霊がいなくなりました！？】
8月のオンラインヨガ♪
夏休みのため帰省をされていたり
お盆前でお仕事がラッシュのみなさまは
お休みとなり
少人数での（いつも少人数ですが）
オンラインヨガを開催させていただきました♡
そして、お仕事に満身創痍な皆様からの１番のリクエストは
やっぱり首！！
パソコン作業
スマホ
料理
掃除
日常生活の中で首って使わない日はない～ってぐらいに
首は毎日頑張っていてくれていますね。
そして、首は私たちの大事な頭を脳を支えてくれる場所になります。
そんな頭。。。
皆さんの頭は何キロあると思いますか？？
それは、体重の１０％と言われています。
５０キロの方ならば５キロの頭を首がささえてくれています。
５キロって、あの、お米の５キロですよ？？？
（ちなみにうちは大食いなので毎回１０キロのお米ですが・・・）←どうでもいい・・・
ひえええええええええええ！！！
そんな重たくて大切な頭を支えてくれている首。
それは、、疲れますよね。
そして首もしんどかったら、つながっている背中もバッキバキになるわけですよ・・・。
「怨霊がいるみたい・・・」
「稲川淳二の世界～」
と、私はデスクワークのお仕事をしていた時に
首回りがどうにもこうにもつらかった時に思っていました。
そんな、夏休み、お化け屋敷とかで背中から涼しくなるのもいいですが・・・
（私はお化け屋敷とかめっちゃ苦手なアラフィフRIEですYO）
背中の怨霊はお化け屋敷ではなくて、お祓いでもなくてYOGAでの時間を使って緩和していきませんか？
今回は、１つだけ私が日常でもクラスでも
よくやっている首回りすっきり解消方を
お伝えさせていただきますね。
１．ヨガマットもしくは平らな場所で。
足のかかととかかとはおへその前に一直線にします。
安楽座法といいます♪
２．まっすぐ座っていただいたら、片方の手は床にもう一つの手を吸いながらゆっくりあげて
お耳のそばにもってきてうよく伸ばしましょう
３、そして肘をストンとまげて反対の手で肘をつかみ背骨の方に引き寄せます
引き寄せたら、自分の頭で後ろに押して
わきの下、二の腕、背中、全体を伸ばしていきます
呼吸はゆっくりご自分の呼吸で♪
反対もやってみましょう♪
★授乳中の方はおっぱいの下のあたりを意識して
おっぱいの循環も促してあげて新鮮なおっぱいを作っていきましょう♡
いいかがでしたか？
少し、首回り背中回りが
気持ちよく血がめぐってくれているのが
わかりましたか？？？
怨霊さんとの仲が険悪ではなくなり
少し優しくなれましたでしょうか？
こちら
ID sunshinerien
です！
・子供が夏休みでなかなかリアルヨガクラスには参加ができない！
・いつもＹＯＧＡをしたいと思っていてもなかなかきかっけがなかった！
・子育てで毎日追われていて自分の時間が持てない
・ママ友が欲しいけど機会がない
・体が悲鳴を上げている
・ＲＩＥのように怨霊との仲がずっといい＾＾
そんな方に向けてヨガクラスを開催させていただいております。
私も子供が１歳の時にＹＯＧＡを始めました。
最初は、なんだなんだと思って
子どもは
「ママ～抱っこ～」
なんて来ていましたが・・・
だんだんと一緒にまねっこしてくれるようになったんですよ～＾＾
そして、オンラインだからこそ、一緒にいても
周りの方にも気を遣わずに、
子どもは自分のおもちゃでも遊べる♪
音がなるおもちゃも鳴らし放題～♪
ご参加いただいているママはミュートなので
お子さんと２人のペースで、空間も時間も大事にしながら
参加していただきました。
ママのためのオンラインヨガを
小さい子がいても参加できるように
夏休みでもママの時間を６０分でも確保できるように
ママだって自分の時間が大切！
ママになっても
ママだからといっても
子ども中心の中の日常にもリセット必要です。
そしてご参加いただいたママよりうれしいご感想も♪
「ヨガの時間って忙しいときこそ取り入れないとな
と、改めて思いました。
なかなか１人だとできないですし、
夏休みだと子連れでＹＯＧＡはリアル参加ができないので
オンラインで子連れで参加できてよかったです。
また来月も参加しま～す」
ううううううう
嬉しい！！！！
ありがとうございます！！
ママであること
子どもの夏休みであることにも
いいわけにしないで
ご自身の時間も体も心も大切にされて本当に素敵です。
首回りが辛いとほんとになにをしても日常生活に支障がおきますよね。
私のように怨霊に悩まされないで、仲良くしていただきたい！
首回りがすっきりして。後ろからよばれても
「なに？？？いたたたた」ってならずに
「どうした？？？」にこってできるようになっていただきたい。
そんな、夏休みでも、ＹＯＧＡの時間は確保したい！
夏休みだからこそ、自分の体も気持ちのメンテナンスをしたい
ママのご参加をお待ちしております。
インスタにて動画を始めて
リールというのにアップし始めて
またまたいろんな方とのご縁がうれしい
今日この頃です。
このお盆はこんなプチヨガレッスンのブログをさせていただこうと思っています。
次回は、お盆でごちそうだらけで疲れた胃腸をスッキリするＹＯＧＡです。
今日もブログを読んでくださりありがとうございます。
OM SHANTI
ママの世界を広げるお手伝い
365日自分らしく生きる女性のための
産前産後ケアセラピスト
三好 理枝
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三好理枝のプロフィール
東京生まれ東京育ち。
セラピスト歴19年 ヨガ講師歴10年
現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と 週末は野球三昧の11歳の息子 と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。
娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い シンガポールへお引越し。
シンガポールでの、異文化の環境中で 言葉もわからず、育児にとまどいながら 7年駐在。
赴任二年目に、息子を妊娠、出産。 息子の産後にマレー式産後トリートメント に出会い感銘を受けディプロマを取得。
<マレー式ボディトリートメント＞
2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了
独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。
＜2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終＞＞
2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座 プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了
シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。
現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。
<ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>
2016年 Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了
2017年 チェアヨガ講師養成講座終了
2015年 サンシャインヨーガ主宰
2020年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了
2021年 クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了
2019年 NPO法人 日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了
現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当
<葛飾区スポーツリーダー>
2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了
＜介護初任者研修＞ 2018年 介護初任者研認定終了
皆さんと一緒に 大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います。
育児復帰や、お仕事復帰、おうちサロン、個人で活動されているママさんの働き方に お悩みのある方もご相談くださいね。
サンシャインR主宰 三好理枝
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